2017年中考期間飲食的八大好習慣
中考在即，要給孩子飲食上注意些什么才能保證孩子沖刺的營養和健康呢?中考家長請收藏!
01
要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。
要按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的'基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。
02
要符合夏季的特點。要少吃油膩食品，以減輕胃腸負擔。
要多吃營養豐富且有清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黃瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不錯的選擇。也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養豐富的食物。
03
要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。
不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質。要注意烹調方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
04
要以“雜”、“平”為宜。
好的營養是“雜”——蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的需要。營養攝取的關鍵在于“平”——不過剩，也不過少。
05
要注意多飲水。
可以喝些淡鹽水、生理鹽水和菜湯等，以避免因低鈉造成抽搐和中暑。
06
要特別注意飲食衛生。
購買新鮮食品最好當天制作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用，以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會兒，最好能用開水燙洗或消毒。外出時不要隨便吃小攤販出售的食品。家中的食具要消毒，飯前便后要洗手。
07
臨考期間要多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
08
考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點
因食鹽中的鈉在體內有水鈉潴留作用，所以考試時不會因感到憋尿而分散精力。
【中考期間飲食的八大好習慣】相關文章：
初三學生中考期間的飲食注意事項06-03
好習慣比學習更重中考作文07-09
中考滿分作文：愛的好習慣01-06
2017年高考期間的飲食注意事項06-05
2017關于中考期間調休的通知06-13
2017年高考期間的飲食調整和心理調節06-07
2017關于中考期間學校調休的通知06-13
中考即將臨近，家長需要注意的飲食禁區06-01
好習慣11-05