對垃圾食品說NO五年級作文
垃圾食品，說好聽點就是零食、油炸食品、腌制食品等。這些東西都是小朋友、大人們都愛吃的，但被稱為“垃圾食品”就可以說明這些食品是很不好的。
油炸食品的危害最大，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。罐頭類食品也不太好，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的'吸收率因之大為增高并可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。腌制食品也是垃圾食品界的一大精英，在腌制過程中，需要大量放鹽，會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。
垃圾食品的危害一般短期內不會對身體有多大影響，長期問題就來。尤其是我們小孩子，更應該重視。我們現在都愛吃肯德基、麥當勞等，還有一些膨化食品。一是容易發胖，二是容易引起早熟，使得體內激素繁亂。這會導致我們長不高，智力發育遲緩，因為過度肥胖引起脂肪肝。大家都知道，現在的食品安全存在有多大風險呀！食品制作廠所使用的油誰可以保證是好的呢？
最有可能出現的就是腸胃炎這種急性炎癥吧。一般癥狀有頭暈惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等，一般都會是因為飲食不當、暴飲暴食或食入生冷、不潔的食品所導致的。
講到這里，有些同學郁悶了。危害這么大，我控制不住我自己去吃怎么辦呢？我告訴大家幾個小妙招：
1、避免容易吃垃圾食品的場景。
2、大量喝水，增加飽腹感。
3、早晨作吃一些健康食物。
4、少買垃圾食品
5、想大吃大喝時盡量分散自己的注意力。
6、多買一些健康的食物。
垃圾食品雖然好吃，但危害不小。偶爾小吃一下還好，千萬不要吃太多哦！建議大家多吃一些干凈的綠色水果、綠色蔬菜，才能保持身體健康！
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