入睡困難,我練拉肝經(jīng)隨感日志
養(yǎng)生前我的睡眠一點(diǎn)不好，經(jīng)常半夜醒幾次，醒來后還睡不著。養(yǎng)生后泡腳補(bǔ)氣血等功課做了后睡眠有所改善，但一遇有點(diǎn)心煩事入睡很困難，腦子里亂七八糟的念頭，但不做夢(mèng)，白天精神很差老打呵欠，到晚上卻睡不上了，疲勞后尤其睡不著，數(shù)數(shù)，吃保健品也沒用。后來7月份在網(wǎng)上看到有網(wǎng)友練拉肝經(jīng)，說可以改善入睡問題，我也就試試了。
我先練其中的一種，如同英文字母V的拉肝經(jīng)操。仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開。第一次練時(shí)二腿分開很脹痛，堅(jiān)持了十分鐘就累壞了腿酸得要命，但效果非常好，太累了一上枕頭我什么雜念也沒有了，小睡了一會(huì)，還真行。以后我每天都練二次或三次。練習(xí)了將近三個(gè)月了，剛開始兩腿的.夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會(huì)非常酸痛、非常緊張，還會(huì)感覺到足底的脈博噔噔地跳動(dòng)，只能堅(jiān)持十分鐘，還是看時(shí)間硬挺著的。現(xiàn)在我的兩腿夾角已經(jīng)比較大，而且能堅(jiān)持15分鐘以上，后來我練了竟然感覺不到有多累了，腳跟靠墻后也有些疼了，于是在看到了做蝴蝶操后就改做蝴蝶操二次了，每次50個(gè)左右。
通過一段時(shí)間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了肝，現(xiàn)在一拉肝經(jīng)腳就會(huì)生熱，以前腿腳是涼的；二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著，不過這個(gè)月可能肺火大了早醒了幾次，慢慢去火應(yīng)該會(huì)好轉(zhuǎn)。
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