下雪了手抄報資料
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下雪了手抄報資料
冬季的詩詞
《梅花》 宋.王安石
墻角數(shù)枝梅，凌寒獨自開。
遙知不是雪，為有暗香來。
《沁園春·雪》 近現(xiàn)代·毛澤東
北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄。
望長城內(nèi)外，惟余莽莽；
大河上下，頓失滔滔。
山舞銀蛇，原馳蠟象，欲與天公試比高。
須晴日，看紅裝素裹，分外妖嬈。
江山如此多嬌，引無數(shù)英雄競折腰。
惜秦皇漢武，略輸文采；
唐宗宋祖，稍遜風(fēng)騷。
一代天驕，成吉思汗，只識彎弓射大雕。
俱往矣，數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝。
冬季雖蕭瑟，但也很壯美。
冬季的運(yùn)動項目
1.滑雪�；┦沁\(yùn)動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運(yùn)動項目。起源于北歐多雪地區(qū)。 滑雪運(yùn)動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
2.慢跑。慢跑是一項理想的運(yùn)動項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
3.滑冰。滑冰是人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運(yùn)動項目。起源于10世紀(jì)的荷蘭。滑冰運(yùn)動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
4.步行。對關(guān)節(jié)刺激較小的低強(qiáng)度運(yùn)動。費用低且不受時間和場地的限制。比起其他的運(yùn)動，身體的損傷或者事故的發(fā)生概率較低。如果快步走的話，消耗的熱量相當(dāng)于跑步。
冬季下雪安全常識
1.注意防寒保暖。由于季節(jié)交替，天氣變幻莫測并以寒冷為主，我們應(yīng)特別注意氣溫變化，適時增加衣物，戴上帽子口罩，防止感冒。堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。
2.注意交通安全。冬季地面容易有霜凍，路面較滑，有時還伴隨著大霧天氣，行車、行走途中一定要當(dāng)心。
3.注意防凍傷。冬季要穿厚衣服，避免凍傷；當(dāng)手腳凍的僵硬的時候，不要立即在爐火旁烤火或者浸泡到熱水里，這樣會引起凍瘡潰爛。
除此之外，還有很多內(nèi)容可以寫進(jìn)手抄報里面哦！我們一起來看看吧~
下雪了手抄報資料
下雪天，骨科門診經(jīng)常碰到滑倒受傷的人前來就診。據(jù)統(tǒng)計，在滑倒受傷的患者中，以50歲以上中老年人居多。輕者造成軟組織損傷，重者導(dǎo)致骨折。常見的有以下部位容易骨折，滑倒后手撐地導(dǎo)致腕部疼痛腫脹，往往是橈骨遠(yuǎn)端骨折，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。
滑倒后，一屁股坐在地上，對于中老人來說這是最要命的姿勢，容易導(dǎo)致腰椎和髖關(guān)節(jié)周圍骨折。那么，雪天出行，如果不慎滑倒應(yīng)該怎么做呢？
1.如果滑倒不可避免，那么在著地的瞬間盡量順勢滑或者翻滾，這其實可以起到卸力的作用，有點類似于太極里的以柔克剛。我們經(jīng)常在電視里看到籃球比賽中，球員從空中失去平衡摔倒在地面時，總會順勢一滑也是這個道理。就是將身體撞擊地面的力量轉(zhuǎn)化為滑動的力量，從而避免嚴(yán)重的受傷。
2.滑倒后，尤其是中老年人，如果感覺身體某個部位有劇烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能，不要立即站起來，這樣可以避免造成進(jìn)一步損傷�？梢韵壬蕴善蹋u估一下身體的感覺，同時尋求周圍人群的幫助或者打電話尋求醫(yī)療援助，盡快前往醫(yī)院就診。
除了滑倒時做好正確處理，日常也可以通過多運(yùn)動，提升“防滑倒能力”。
1.保持骨骼健康，防治骨質(zhì)疏松
尤其對于絕經(jīng)后的女性和老年男性，注意每日攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。有充足的維生素D才能促進(jìn)腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松患者滑倒后骨折的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。
2.長期運(yùn)動鍛煉，提高防滑倒能力
堅持科學(xué)運(yùn)動，能有效提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌力，降低滑倒風(fēng)險。一般來說，鍛煉可分為有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動、平衡訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練四大方面。四大方面均要兼顧。推薦規(guī)律的身體負(fù)重鍛煉（比如跑步，各種球類運(yùn)動等）。一周鍛煉五天。每天鍛煉30分鐘～60分鐘。
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