成功人士有哪些睡前小習(xí)慣
早起的鳥兒有蟲吃，利用早晨的時間對一天進(jìn)行規(guī)劃，能夠幫助我們更好地完成工作。晚上睡覺前你都做什么呢?成功人士們不僅能利用好早晨的時間，他們還有一些睡前習(xí)慣，使他們給每一天畫上一個完整的句號，并且讓他們用最好的精神狀態(tài)面對新的一天。
Going into mindfulness
進(jìn)入“正念”
什么是正念(Mindfulness)?
正念(Mindfulness)已經(jīng)成為西方心理學(xué)界最熱門的詞匯之一，最近幾年，國內(nèi)也有越來越多的人開始接觸和了解正念。心理學(xué)家給正念的定義是一種與注意力和覺察相關(guān)的心理特質(zhì)。麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的卡巴金教授，把正念引入西方主流社會的開創(chuàng)者。
卡巴金教授給正念的定義是：
Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, inthe present moment, and nonjudgmentally.
正念是一種有意地，不加評判地，對當(dāng)下的注意(覺察)。
正念有兩個要素：第一個要素是對當(dāng)下的，此時此刻的體驗的覺察;第二個要素是對體驗采取一種好奇的，開放的，接納的態(tài)度。
許多企業(yè)家都知道“正念”的重要性，所以他們知道怎樣停止大腦里干擾的思想，有時候你的思想是就像是另外一個小人兒，它時常與你對話，比如提醒你今天發(fā)生了哪些不好的事情、明天還有幾個會要開、一會兒你要去解決的一些私人問題等等。工作了一天之后，如何讓自己放松是很關(guān)鍵的，最好的方式就是先什么都不想，有些人發(fā)現(xiàn)讓自己陷入冥想可以排除雜事的干擾，聽一些輕音樂，沉浸在自己的世界中。你可以躺下，將注意力集中在自己的呼吸上，讓身體完全放松，也是一個解壓的好辦法。
Read a book
讀一本書
成功的企業(yè)家每天都會閱讀，他們深知每天學(xué)點(diǎn)知識的重要性，為了提高在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的知識或者個人生活上的`見識，他們每天都會進(jìn)行自我教育。閱讀不僅會讓你更成功，如果在臨睡前讀點(diǎn)東西，還能幫助你緩解壓力，逐漸使你平靜下來。除此之外，閱讀還可以提高你的創(chuàng)造性認(rèn)知思維(creative cognitive thinking)。
Unplug from social media
關(guān)掉你的社交媒體
在結(jié)束一天的工作的時候，關(guān)掉讓你分心的社交媒體、郵件、短信，留出你自己的時間與空間，在睡前做一些你自己喜歡的事情。比如，留出時間上尊巴舞課，和你喜歡的人聊聊天，到家泡一個熱水澡，或者早點(diǎn)兒睡覺。不要把時間都浪費(fèi)在刷朋友圈、微博等等這些社交媒體上面，多花點(diǎn)時間與你珍惜的人一起度過。
Organize the following day
安排好第二天的工作
能夠高效地做好每天的工作受益于你有一個良好的書面計劃。單憑腦袋記住每一件你需要做的事情是很困難的，難保你不會落掉一件什么事，所以為什么不把這些事情記在筆記本上或者做一個待做事項清單呢?
成功人士們都知道“計劃好的一天”是多么地重要，因為把事情都安排好之后，他們才可以安心地享受自己晚上的時間了。所以呢，在睡覺之前，用筆記本(或者應(yīng)用軟件)記下第二天最重要的三件事情或者待完成的目標(biāo)，當(dāng)然這些目標(biāo)是根據(jù)你自身的情況設(shè)定的、能夠完成的合理目標(biāo)。
Spend time with family
享受與家人一起的時光
生活并不只有工作，我們所有人都需要有自己的時間、與家人或者愛人一起的時間。成功人士們懂得如何為他們的家人和愛人騰出時間。晚上一起散個步，跟孩子玩兒個游戲，或者大家看個電影，一起做點(diǎn)什么事情對加強(qiáng)家人、朋友和愛人之間的關(guān)系都有幫助。
Get a workout
鍛煉身體
每天工作8小時之后，讓自己的身體做做運(yùn)動是很關(guān)鍵的，我們經(jīng)常聽到這樣的話，因為運(yùn)動對你的身體、思想、精神甚至提高自信心都有益處，可以使你保持一種健康的生活狀態(tài)。為了有個健康的身體使你更好、更努力地工作，每天做點(diǎn)運(yùn)動是有必要的。
Be grateful
學(xué)會感恩
對生活抱有一顆感恩之心是創(chuàng)造更多價值與成功的關(guān)鍵。花點(diǎn)時間感謝身邊的每一個人和每一件事，如果你沒有感恩之心，就不會擁有真正地快樂與滿足，也不會獲得真正的成就感。當(dāng)你真正學(xué)會感恩時，你會變得更積極、更樂觀，這種正能量的氣場會吸引更多的好事發(fā)生。
Create your art
創(chuàng)造你的藝術(shù)
如果你是夜貓子(night owl)，喜歡在晚上做些事情，那么對你來說這是最適合藝術(shù)創(chuàng)作的時間。如果你喜歡畫畫，為什么不利用晚上的時間搞些創(chuàng)作?花些時間在發(fā)現(xiàn)你的生活激情和人生目標(biāo)上，通過藝術(shù)創(chuàng)作，你可能會發(fā)現(xiàn)一些自己隱藏的天賦。
Go through your long and short term goals
完成長期的和短期的目標(biāo)
成功人士很擅長對自己的目標(biāo)進(jìn)行規(guī)劃。嘗試著做一個5年計劃或者10年規(guī)劃，這些長期的目標(biāo)是由一個個短期目標(biāo)來支撐的，比如月計劃、周計劃，甚至可以在每月或者每周設(shè)定一個時間節(jié)點(diǎn)來驗收你的成果。還有一個技巧是，你可以寫下你的目標(biāo)，然后時常檢查你的完成情況，這樣就能加強(qiáng)你完成他們的心愿，激發(fā)你的靈感使你有動力不斷追求。