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    幼兒園大班健康教案

    時間:2022-03-09 18:37:41 幼兒園教案

    關于幼兒園大班健康教案模板匯編8篇

      作為一位無私奉獻的人民教師,總歸要編寫教案,借助教案可以更好地組織教學活動。那要怎么寫好教案呢?下面是小編為大家整理的幼兒園大班健康教案8篇,歡迎閱讀與收藏。

    關于幼兒園大班健康教案模板匯編8篇

    幼兒園大班健康教案 篇1

      活動目標:

      1、尋找和發現生活中的快樂。

      2、學習讓自己快樂起來的幾種方法。

      3、培養健康的心理和開朗的性格。

      活動準備:

      表示快樂的照片若干,繪畫用的筆和紙。

      活動過程:

      一、說一說自己什么時候感覺快樂。

      1、每個人都有快樂和悲傷的時候,你什么時候會感覺快樂呢?

      2、請幼兒結伴進行討論。

      二、請幼兒說一說照片中快樂的事。

      1、這張照片中你發現的快樂是什么呢?

      2、幼兒大膽猜測照片中的內容,并說一說自己有沒有這樣的情況。

      3、請照片的主人說說這張照片中快樂的事。

      三、不開心時如何調整。

      1、快樂時我們的心情會怎樣?悲傷時我們的心情又會怎樣呢?當我們不開心的時候,我們會用什么方法幫助自己快樂起來呢?

      2、讓幼兒通過和同伴之間的討論明確:在我們的周圍到處都有快樂,游戲是快樂的,幫助別人是快樂的,在分享別人的快樂時,自己也會感到開心,觀看表演和參與表演時我們都是快樂的等。

      3、:我們要善于發現周圍的快樂,并能夠用快樂趕走自己生活中的不快樂。

      四、延伸活動。

      1、請幼兒將自己感到最快樂的一件事畫下來,并講給同伴聽。

    幼兒園大班健康教案 篇2

      活動目標

      1.能和同伴一起用布運球,發展動作的協調性、平衡性。

      2.體驗同伴合作活動的樂趣。

      3.了解多運動對身體有好處。

      4.知道檢查身體的重要性。

      活動準備

      籃球、布若干。

      活動過程

      1.老師出示籃球,鼓勵幼兒說出自己知道的玩籃球的方法,激發幼兒參與游戲的興趣。

      2.引導幼兒自由玩球,如:滾球、排球、拋接球等。

      3.出示布,講解“運小豬”游戲方法。把籃球當作“小豬”,兩個好朋友用一塊布共同運“小豬”,看誰運得又快又穩。

      4.老師跟幼兒共同探討不讓球滾到地上的竅門。如:運球過程中適當彎彎腰,與同伴手的高度保持一致等。

      5.以小組競賽的形式進行游戲,老師注意提醒幼兒遵守游戲規則。

      6.放松活動,好朋友相互為對方按摩手臂、腿、腰、背等部位。

      活動反思

      勤勞的小豬們要把西瓜運回家,可是要走過窄窄的獨木橋還要鉆小小的圈,途中還會有大灰狼出沒,小豬們要格外小心,碰到了狼要趕快蹲下,等狼走了才能繼續往前走,歷盡艱難險阻,小豬們終于把西瓜成功運回家。活動是根據幼兒的年齡特點結合本班幼兒的實際情況來設計的,整個活動孩子們的參與興趣很高達到了預期目標。有一名幼兒因身體欠佳沒有參與到活動中。

      小百科:豬是一種脊椎動物、哺乳動物、家畜,也是古雜食類哺乳動物,主要分為家豬和野豬。當前人們認為豬是豬科動物的簡稱。豬依據品種的不同,體貌特征也各不相同;通常以耳大,頭長,四肢短小,鼻直,身體肥壯,腰背窄為主要形體特征。毛發較粗硬,毛皮顏色通常為白色、粉色、黑色、棕色和花色。

    幼兒園大班健康教案 篇3

      活動目標

      知道秋天是豐收的季節。

      團隊協作,跑步、縱跳運送水果。

      分享水果,感受豐收的喜悅。

      活動準備

      環境準備:教師用繩子將水果綁起來掛在高處,布置成“果園”,用于第三環節的游戲“大豐收”。

      課件準備:“秋天的果園”組圖;“水果拼盤”組圖。

      材料準備:蘋果、柚子、橘子、香蕉等水果若干。

      活動過程

      談話激趣,鼓勵幼兒自由表達對秋天的感受,導入主題。

      ——現在是什么季節?(秋季、秋天)

      ——你喜歡秋天嗎?

      ——秋天給你什么樣的感受?你覺得秋天是一個怎樣的季節呢?(落葉飄飄、涼快、豐收的季節)

      出示組圖“秋天的果園”,引導幼兒感知秋天是大豐收的季節。

      ——秋天到了,糧食、蔬菜都豐收了,小朋友們喜歡的水果也大豐收啦。豐收的果園是什么的樣呢?一起去看看吧。

      ——果園里有哪些水果成熟了?(蘋果、橘子、葡萄)

      ——你還知道哪些水果是在秋天成熟的?(獼猴桃、石榴、柚子、梨……)

      ——水果大豐收,你覺得果農們的心情怎么樣?(特別開心)

      小結:秋天是豐收的季節。菜園、果園、田野里到處都是農民忙碌又喜悅的身影。

      組織幼兒玩游戲“大豐收”,鼓勵幼兒通過團隊協作“采摘水果”。

      ——“果園”大豐收,我們一起來當小果農,采摘水果吧。

      1.介紹游戲規則。

      1)幼兒分兩組,聽到教師口令后,每組第一位幼兒快速跑至“果園”,跳起摘下放在高處的任一水果;

      2)幼兒帶水果跑回隊伍,放入本組的水果筐內;

      3)第二名幼兒出發摘水果,依次類推,直到摘完所有水果;

      4)先采摘完水果的小組獲勝,并獲得額外一個水果。

      2.組織幼兒玩游戲。

      組織幼兒用采摘的水果制作水果拼盤,分享水果,感受豐收的喜悅。

      出示組圖“水果拼盤”,組織幼兒用采摘的水果制作水果拼盤,分享水果,感受豐收的喜悅。

      1.出示組圖,激發幼兒自制水果拼盤的興趣。

      ——我們可以怎么來分享豐收的果實呢?

      ——水果被做成了什么?(好看的水果拼盤)

      小結:豐收的水果做成造型各異的水果拼盤,既好看又美味。請你也和小伙伴們一起動手試試吧。

      2.組織兩組幼兒制作水果拼盤。

      ——誰來洗水果?誰來切水果?誰來擺盤?

      3.請幼兒分享品嘗水果,感受豐收的喜悅。

      ——秋天大豐收真開心呀,我們一起來分享、品嘗豐收的果實吧。

      活動延伸

      家園共育

      家長可以帶領幼兒到水果、蔬菜攤位,了解更多秋天成熟的瓜果。還可以帶幼兒去果園、農場采摘,進一步體驗秋收的快樂。

    幼兒園大班健康教案 篇4

      活動設計背景

      幼兒年紀小天真善良對什么是壞什么是益沒有基本概念,讓幼兒了解什么是四害,為什么他們是害蟲,為什么我們要消滅它們。讓幼兒了解后遠離這些害蟲以避免細菌的傳播。同時我的目的還可以鍛煉和發展幼兒手眼與身體的協調能力,強健體魄。

      活動目標

      1、練習投準。

      2、發展手眼與身體的協調能力。

      3、提高動作的協調性與靈敏性。

      4、了解多運動對身體有好處。

      5、鍛煉幼兒的反應能力,提高他們動作的協調性。

      教學重點、難點

      達到既定的目標,游戲能吸引他們

      活動準備

      1、 四害的圖片

      2、 沙包若干個

      3、 布置場地,將其中三張圖片分別固定在墻上,兩張圖片之間相距1米左右,投擲線相距飛鏢盤1.5米,并在場地附近設置各類障礙物。

      活動過程

      一、“今天我們要來玩一個捉害蟲的游戲,游戲的名字叫‘我們一起滅四害’,哪個小朋友知道什么是四害呢?”幼兒:“蒼蠅、蚊子、蟑螂。”“你們已經說出了三種,還有最后一種,有誰知道呢?”“老鼠”。

      教師總結:小朋友說的很棒,四害是指蒼蠅、蚊子、蟑螂、老鼠,然后將第四張圖也固定在墻上“為什么它們是四害呢?”“因為蚊子吸人血,老鼠偷吃米。”

      小結:對,小朋友說得很對,蚊子不但會吸人血,還會傳播各種疾病,蒼蠅、蟑螂、老鼠也會傳播各種疾病。所以,它們是四害,我們要消滅它們。

      二、 組織幼兒下樓到室外,在游戲前先做準備活動

      三、 練習打害蟲

      (1)投擲示范并交待投擲要點:右手抓住沙包,屈肘于背上,雙手前后分開,重心向后,用力揮臂投擲。

      (2)幼兒反復練習,請幾名幼兒示范。

      (3)教師示范一遍游戲,并說明游戲規則。

      (4)幼兒自主練習,幼兒站在投擲線上(距墻面1.5米)用沙包嘗試投準,投擲時,要求對準目標,單手用力將飛鏢投向目標。

      四、 打害蟲比賽

      (1)幼兒分成了三路縱隊,聽口令依次投擲,每人每次投5~6個沙包,由自己記住投中個數。

      (2)比賽結束時,每隊將投中的次數相加,投中多的隊獲勝,游戲反復進行,各隊可以交換位置。

      結束部分:今天,我們捉了許多害蟲,保護了莊稼。你們開不開心啊?現在我們都累了,我們回去喝點水,休息一下吧!

      教學反思

      經過第一次室外上課,我體會到了室內與室外上課的巨大反差。在室內同學一般都會盡量配合你,容易控制學生的注意力。而到了室外小朋友的注意力受外界的干擾很容易分散,所以很難控制。一方面要使小朋友注意秩序,一方面又要把課上好,所以我有點手忙腳亂了。還有怕小朋友們互相打鬧受傷,所以點緊張。總體這節室外課還是比較成功,但還是有許多小問題需要事先考慮清楚。比如:活動的材料是否符合幼兒的年齡特點。他們是否能達到既定的目標,游戲是否能吸引他們等。這次體育活動雖然比較累,但是小朋友們玩得很開心!

    幼兒園大班健康教案 篇5

      活動目標:

      1、在活動中能遵守交通規則,與同伴和睦相處分享快樂的心情。

      2、鍛煉幼兒腿步肌肉,練習蹬的動作。

      3、幼兒能自主結隊進行游戲,學會與他人協作,提高團結協作能力。

      4、提高動作的協調性與靈敏性。

      5、加強幼兒的安全意識。

      活動準備:

      生活用具:毛巾、衣筐

      活動流程:

      共同布置場地--------交待要求-------幼兒活動教師觀察---接力車賽-------整理場地

      活動過程:

      一、共同布置場地

      1 師:今天老師請你們來當小司機,司機是做什么工作的呢?那開車應該注意什么?應該往哪邊走?當小司機之前我們先來做做運動,熱熱身吧!

      2 師:我們看見馬路中間有什么?(路線)今天老師想請你們來建這個防護欄,用跨欄和梅花樁,雪碧瓶你們會建出一個怎樣的防護欄呢?幼兒自行設置。

      思考:幼兒已升入大班,已經有能力自己設想出自己想要的東西,那么老師只需把要求說清楚,把需要的材料交代好讓幼兒動手做。

      二、交待要求:

      師:現在我們每個人都拿到了車,而且剛才我們已經布置好了路,在開車時我們應該保持一定的距離,以免發生撞車事故。在路上開車時注意遵守交通規則,保證安全。

      三、幼兒活動教師觀察

      看幼兒參與活動的情況,是否有危險行為及是否有違規現象。

      出示紅綠燈,暗示幼兒遵守交通規則。

      提醒運動量大、出汗多的幼兒注意休息。

      思考:停車場是在固定的一個P的地方,開始時要讓幼兒清楚,停車場的地方.

      四、接力車賽

      今天我們來玩個游戲,我們來個接力賽,在玩的過程中,可能有危險,那怎樣來避免呢?

      如:在第一個跑的過程中,我們跑步時身體不能前傾,不能去撞別的幼兒,要保持距離.

      接力棒要交給對面的幼兒后,那個幼兒才能開始跑.

      五、整理玩具

      教學反思:

      此次活動圓滿結束!活動前我為幼兒創設了寬松自由的活動氛圍,讓幼兒在寬松自由的氛圍中輕松獲得鍛煉與提高。活動過程中,幼兒表現的積極主動,都能用較完整的語言回答老師提出的問題,并能主動與同伴交流。

    幼兒園大班健康教案 篇6

      關鍵經驗:

      幼兒進入大班,運動能力不斷增強,動作更趨靈活,但對身體關節的作用及保護方法了解很少,容易造成運動中關節拉傷、摔傷和碰傷。由此,通過有趣的關節游戲、關節表演等內容,使幼兒知道關節對人體活動的作用,學會在運動中保護關節的方法。

      活動目標:

      1、知道關節能使身體彎曲,對人體活動有重要作用。

      2、學會簡單保護關節的方法。

      3、初步養成良好的衛生習慣。

      4、知道檢查身體的重要性。

      活動材料與相關環境創設:

      紙夾板、紙夾長臂、線繩、水彩筆若干、大型積木一套。

      圖書區投放與人體關節骨骼有關的書。《幼兒用書》中畫有人體關節圖人手一張。

      教師錄制幼兒生活和游戲中推、拉、拽和不注意自我保護的現象。

      活動準備:

      對人體骨骼有初步的了解與認知。

      引導幼兒觀察討論:有關人體各部位能彎曲變化的問題。

      教師錄制幼兒生活和游戲中推、拉、拽和不注意自我保護的現象。

      活動過程:

      1、教師帶幼兒在戶外練習跳繩、玩“高矮人”游戲后回班討論:繩子是怎樣搖起來的?人為什么能變高變矮?(搖繩時靠臂的什么部位,下蹲或站起時靠腿的什么部位)引發幼兒認識人體的關節。

      2、引導幼兒尋找身體上的關節,如:腕關節、肘關節、踝關節、膝關節等,再次討論:有了這些關節人體才能怎樣?沒有這些關節人體又會怎樣?引導幼兒結合生活實際體驗關節的重要作用。

      3、游戲“會表演的關節”。幼兒找一個裸露在外的關節。大膽地在關節部位上用水彩筆畫一樣東西。如:小昆蟲、小人臉等。然后動一動這些關節,發現關節上圖形會一彎一伸的動起來。(加深幼兒對關節彎曲作用的認識)。

      4、游戲“機器人與小精靈”。幼兒分成兩隊,一隊扮機器人將紙夾板用線繩綁住膝關節,雙臂套紙夾長臂。,一隊扮小精靈,教師扮“工程師”發出口令。兩隊分別取放積木蓋建房子,比賽看哪隊先將房子蓋好,兩隊互換角色重復游戲。。引發討論:為什么小精靈隊蓋的快,機器人隊蓋的慢?教師與幼兒共同總結;人體如果沒有關節行動起來很困難,有了關節活動起來很靈活方便。關節對人體活動和運動有很重要的作用。

      5、教師請幼兒觀看他們的生活游戲錄像,畫面出現推、拉、拽的現象。與幼兒討論:這些現象會使小朋友怎樣?容易發生什么問題?我們應該怎樣保護關節,避免傷害?幫助幼兒提升保護關節的經驗:活動時注意不硬拉、拽同伴的胳膊,不推撞同伴;體育活動中注意互相躲閃避免摔傷;跳躍或提拿重物時注意保護好自己的關節,不使關節拉傷或扭傷。再次觀看正確的游戲活動和自我保護的方法錄像。

      相關經驗:

      繪畫:各種昆蟲的繪畫方法。

      衛生常識:人體骨骼關節的保健常識。

      活動評價:

      在幼兒活動或運動中能否注意不推拉碰撞同伴,有無自我保護的意識和行為。

      活動延伸與擴展:

      1、創設“我喜歡的運動”墻飾,將制成的活動“小人”由幼兒意愿擺放成自己喜歡的運動狀態,并相應寫上自己表述的自我保護方法。以增強自我保護意識和行為。

      2、與家長溝通和宣傳,注意在家庭活動中保護幼兒的關節。提醒幼兒增強自我保護意識。

      活動反思:

      在我們走入新課程的這段時間,我們要對自己過去的.教學思想和行為進行了反思,用新課程的理念,對曾經被視為經驗的觀點和做法進行了重新審視,現將在反思中得到的體會總結出來,以求與同行共勉。下面是小編帶來的是會動的關節關節教學反思,希望對您有幫助。

      《3—6歲兒童學習與發展指南》指出:幼兒科學學習的核心是激發探究興趣,體驗探究過程,發展初步的探究能力。在《勇敢的龍虎娃》這一主題中,幼兒對自己身體的運動充滿了探究的興趣,我們順應孩子的興趣,開展了《會動的關節》這一活動,通過自主探索、記錄、分享,以及圖片、視頻的幫助,讓幼兒發現了身體上更多能動的地方,了解了關節與運動的關系,同時又對自己身體內部的運動有了一些初步的認知。整個活動實施后,既有精彩之處,也有有待調整之處,接下來與大家一起分享我的所思所想。

    幼兒園大班健康教案 篇7

      活動背景:

      用幼兒感興趣的方式發展基本動作,提高動作的協調性、靈活性。農家用品體育游戲作為體育游戲特色課程,其中蛇皮袋和繩子是我們開發的農家用品體育游戲中的兩種游戲器材。繩子有許多種類,我們運用布條、稻草等制作了各種長短、大小不一的繩子,讓幼兒拿著繩子玩。蛇皮袋也有不同的種類,有的寬、有的窄;有的長、有的短。我們對蛇皮袋進行了裝飾和修改,制成了幼兒喜歡的游戲器材。幼兒在玩繩子和蛇皮袋的過程中創造出了許多的玩法,不同年齡的幼兒也有不同的奇思妙想。我們根據幼兒的想法,又按照各年段幼兒基本動作發展的不同特點設計了一系列繩子和蛇皮袋的體育游戲。本次活動《小青蛙過河》就是根據大班幼兒活潑、好動、對事物好奇、樂意遵守體育活動的規則和要求,有一定的運動意識和能力,但注意力不夠穩定的心理特點設計的一個活動。幼兒園素質發展目標上要求幼兒做到跳躍動作發展協調、靈活。本次活動主要是讓幼兒能夠掌握立定跳遠的動作。充分利用繩子和蛇皮袋,以《小青蛙過河》的游戲方式來發展大班的立定跳遠的能力,創設活動情景組織幼兒進行體育活動鍛煉。

      1.學習雙腳立定跳過不少于40厘米寬的繩子,掌握雙腳立定跳的動作和方法,發展動作協調性和靈活性。

      2.增強對體育活動的興趣和敢于挑戰自我的意識。

      活動準備:

      布條做的大繩子三根、小繩若干,40——80厘米幾種寬度的蛇皮袋若干。鱷魚圖片三張。花型積木若干。選擇一塊比較寬敞的場地。

      活動過程:

      (一)、熱身運動

      1.老師扮演青蛙,幼兒扮演小蝌蚪,幼兒跟隨教師做游泳劃水的動作進入場地。

      2.做熱身運動。幼兒在用繩子圍成的“池塘”里做游戲“小蝌蚪變變變”。幼兒做蝌蚪跟隨教師在“池塘”中游動(慢跑)——蝌蚪長出兩條后腿(伏地后蹬)——蝌蚪長出兩條前腿(伏地做蛙泳動作)——變成青蛙(起立自由的模仿青蛙跳躍動作)—— 一串青蛙跳跳跳(集體排隊練習)

      (二)、跳田埂詳情請訪問

      1.組織幼兒跳過幾種不同寬度的田埂。

      2.交流跳田埂的方法。這幾個田埂有什么不同,你跳過了幾個?你是怎么跳的?

      3.原地練習立定跳遠的動作。

      (三)、“跳過小河”

      1.帶幼兒到用繩子布置的小河邊,創設情景:河對岸的莊稼里有許多的害蟲,你們愿意和媽媽一起去幫農民伯伯捉害蟲嗎?(愿意)不過到莊稼地里要跳過這條小河,我們一起用今天學到的動作去跳。引導幼兒根據自己的能力選擇不同的寬度去跳。

      2.組織幼兒進行第一次跳小河。幼兒跳過后,帶幼兒模仿捉害蟲。

      3.集中幼兒:下雨了,我們要回家。幼兒教育網

      4.帶幼兒再次到河邊,幼兒教育網讓幼兒看看小河的寬度有沒有變化。(變寬了)對下雨了,河水漲高了,小河變寬了。我們要想辦法跳過去。

      5.幼兒集體跳躍小河。

      (四)、游戲:鱷魚來了。

      1.創設情景:河對岸的莊稼地里又長出了害蟲。我們再一起去幫農民伯伯捉害蟲好不好?(好)

      2.帶幼兒到河邊,提問:河里來了許多鱷魚,我們應該怎樣去過河?引導幼兒說一說過河的方法。(小青蛙要躲過鱷魚的捕殺過河幫農民伯伯捉害蟲。)

      3.個別幼兒練習。

      4、幼兒集體跳過小河。要求幼兒不能在有鱷魚的地方跳,如果跳了就要重新選擇沒有鱷魚的地方再跳一次。

      5.等到全部跳過后,帶幼兒模仿捉害蟲。

      (五)、青蛙戲水

      1.創設情景:小青蛙,害蟲捉完了,我們到河里去玩一玩吧。

      2.幼兒到池塘里每人拿一根小繩子,到河里去戲水。詳情請訪問

      活動反思:

      農家用品是我園的體育游戲特色,我選用了蛇皮袋和繩子這兩個農村日常生活中常見的農家用品作為游戲的活動材料,設計了本次活動,活動中我注重幼兒的個性發展和能力基礎,尊重幼兒的能力差異和動作發展的不同層次。通過活動中難度的不同實現不同的發展目標,使每個幼兒都能在原有基礎上有所發展,獲得成功的體驗。活動中我還注重了幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主觀、樂觀的態度的培養。在本次活動中我發現幼兒對活動內容非常感興趣,在活動中表現得比較積極主動,達到了發展幼兒基本動作的目的。通過本次活動的進行,我得到以下反思:

      1、創設游戲情景、運用游戲方式調動了幼兒參與體育活動的興趣。在本次活動中,我設計了“小青蛙過河”的游戲情境,讓幼兒模仿小青蛙參與游戲,符合幼兒的年齡特點,寓教于樂。幼兒在富有童話色彩的游戲中,情緒飽滿,參與的興趣被充分調動起來了。在活動中我為幼兒營造了溫馨的家庭氛圍,始終以游戲的口吻,親切的話語,鼓勵幼兒以積極的姿態參與活動,使幼兒在情趣盎然的環境中達到預設的活動目標。

      2、注重了幼兒的個別差異,使每個幼兒能在原有基礎上得到發展。在本次活動中幼兒參與活動的難度是可選擇的,幼兒教育網每個人都能夠在自身的原有能力上得到發展,同時在生理心理上有一種獲得成功的喜悅感受,從而激發他們更加積極主動地參與體育活動。我讓幼兒根據自己的能力選擇不同寬度的蛇皮袋和繩子進行立定跳遠練習,使不同能力的幼兒體驗到了成功的喜悅。幼兒教育網

      3、幼兒的動作發展是循序漸進的,為此,在活動中我用三個活動組織幼兒練習立定跳遠,從單一的練習到難度不斷增強的練習,幼兒的基本動作在不斷挑戰自我中得到了發展。

    幼兒園大班健康教案 篇8

      活動準備:

      教學掛圖《中國武術》

      活動過程:

      預備姿勢:雙手握拳,拳心向上置于腰間,雙腳立正,雙眼向前平視。

      第一節:側上出掌

      第一拍:雙拳同時自腰間向兩側出掌,掌心向外,手臂與肩平。

      第二拍:還原。

      第三拍:右手貼身向頭頂出掌,掌心向上;同時頭轉向左側,左手保持不動。

      第四拍:還原。

      第二節:左右劈掌

      第一拍:左腳向左側邁步后成馬步,左手自胸前、頭頂劃弧線,向左側劈掌,立掌,掌心向左,右手保持不動。

      第二拍:還原。

      第三拍:又叫向右側邁步后成馬步,右手自胸前、頭頂劃弧線,向右側劈掌,立掌,掌心向右,左手保持不動。

      第四拍:還原。

      第三節:劈掌沖拳

      第一拍:雙手自頭頂向兩側劈掌,拳心向前,同時左腳向左跨一步,成馬步。

      第二拍:右手經腰間向前沖拳,左手還原,放腰間同時成弓步。

      第三拍:轉身,成右弓步,左手經腰間向前沖拳,放腰間。

      第四拍:還原。

      第四節:砸拳展翅

      第一拍:雙拳于腰間向兩側出掌,掌心向外,同時左腳向左跨一步成馬步。

      第二拍:兩臂經兩側至胸前交叉,掌心向內,同時雙腳并攏成半蹲。

      第三拍:雙臂側平舉,立掌,體前屈。右腳后踢,左腳伸直,目視前方。

      第四拍:還原。

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