有些人容易臉紅
當人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現(xiàn)為臉紅。“臉紅”雖然是生理反應(yīng)，但絕大多數(shù)是基于心理因素，屬于社交障礙的一種。
這類人以缺乏自信心的女性朋友居多，注意別人對自己的評價，關(guān)注自己的表現(xiàn)，尤其面對認識的熟人更不想給對方留下不好的印象，就怕自己犯錯，所以極力控制自己。然而她們往往不知道，越控制，往往就會越臉紅。
對于這種不得其法的自我強迫控制欲望，首先可以借助心理學(xué)的森田療法理論“為所當為”來梳理自己的情緒。理解“順其自然”，就會放松神經(jīng)。而自我控制是促使神經(jīng)緊張，加快血流導(dǎo)致臉紅加重的罪魁禍首。
在理解問題的前提下建議作些行為訓(xùn)練，舍棄自己舊有的錯誤暗示。
思考成功經(jīng)驗：在上臺發(fā)言等有可能臉紅發(fā)生的場合前，自己滿腦子里想的都是可別臉紅，結(jié)果就更容易臉紅。以后換成這樣，想一想自己曾經(jīng)的不臉紅經(jīng)驗，回憶為什么成功。因為人不可能沒有這種成功的經(jīng)驗，被遺忘的成功經(jīng)驗往往最適合對付自己的失敗。
做最壞冥想：讓自己想象，如果臉紅了，最壞的可能性是什么?通常經(jīng)過反復(fù)思考發(fā)現(xiàn)，無非是被人笑一下就過去了，好像也沒什么。那好，既然最壞的可能也不過如此，那么下次就不用怕自己再臉紅，不用去理會。
作正面暗示：通常臉紅的人有帶小鏡子的習(xí)慣，小鏡子不外乎是要確認自己是否臉紅。如果不臉紅，就沒事，如果照出來臉紅，就會更加臉紅。所以，丟掉小鏡子,換成在自己手心里寫“我沒臉紅”。當下次想看小鏡子時，就看手心，這樣心里就會踏實一些。不斷強化自己沒臉紅的心態(tài)。
自信確認練習(xí)：如果還是感覺自己臉紅，就找身邊人私下詢問，“你覺得我臉紅了嗎?”“如果臉紅你們怎么看?”答案是肯定的，大家不會在乎你的臉紅，就像自己看到別人臉紅一樣不介意。這樣詢問2-5個人，自信心就會慢慢建立。
短期內(nèi)咨詢者肯定還會臉紅，但是意義就不一樣了。即便自己再臉紅也不會太在意別人的看法。只要堅持作心理認識和配合練習(xí)，很快就能樹立咨詢者的信心,臉紅會慢慢消退的。
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