無打氣孔的網球充氣法

時間：2024-10-09 13:31:15 少兒百科

無打氣孔的網球充氣法

　　無打氣孔的網球充氣法網球曾有一個令球迷們頭痛的問題,球容易漏氣,變得軟塌塌的,不好使用。下面是小編為大家整理的無打氣孔的網球充氣法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

無打氣孔的網球充氣法

　　網球曾有一個令球迷們頭痛的問題，球容易漏氣，變得軟塌塌的，不好使用。按理說，球漏了氣可以從外面往球里充氣就解決了，而網球卻沒有打氣孔，無法充氣。有沒有什么辦法解決這個問題呢，很多人都在想，可又想不出什么好辦法。球跑氣是因為球內壓力比大氣壓力大而引起的，這是人們常規(guī)思路。有位美國青年從相反的方面思考，如果球內壓力小于球外壓力呢？他立即把三個球密封在塑料容器中，用泵向容器中壓入空氣。過一段時間，球鼓得嘣嘣直跳，像新球一樣。

　　拓展延續(xù)

　　關于網球的保養(yǎng)：

　　不要放在陽光下暴曬，這樣容易掉色而且會加劇網球跑氣，更容易變扁。

　　網球運動中注意事項

　　打網球的朋友越來越多，而網球屬于中大運動量的活動，在運動中如何注意保護身體和預防損傷，隨之提到議事日程。

　　第一，運動中頭暈

　　1，平時如果缺乏鍛煉者從事劇烈的運動會出現臉色蒼白、氣喘、嘔吐、肌肉抽搐等癥狀，這是機體的呼吸器官功能水平不能適應激烈的運動時需要的反應。

　　2，運動時呼吸節(jié)律掌握不好，過度的換氣使體內的二氧化碳呼出不多、氧氣不足也會發(fā)生頭暈。

　　3，大病后過早的參加運動，或者疲勞的時候參加運動或比賽都可以引起頭昏、頭暈等癥狀。

　　4，體內熱量不足，尤其是機體饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈無力、出汗等表現，即低血糖。

　　5，由于一些疾病引起鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等、在運動時就會出現頭暈、頭痛。積極治療原發(fā)疾病，循序漸進加強全面的身體鍛煉，做好準備活動和整理運動，保證供給機體足夠的熱量就可以有效的避免運動時的頭暈了。

　　其他原因：腦供血不足、高血壓、低血糖、天氣冷、睡眠不足、鼻炎、中耳炎、月經失調、運動過度等。

　　第二，運動中腹痛

　　由劇烈運動引起的一時性的非疾病機能紊亂，其中包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣。出現原因：

　　1，缺乏鍛煉或訓練水平低；

　　2，準備活動不充分；

　　3，身體情況不佳、勞累，精神緊張；

　　4，運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練和比賽。

　　預防措施：

　　1，遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

　　2，充分的做好準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調作用，使人體盡快進入運動狀態(tài)，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　3，合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前不能喝大量冷飲料、飯后應休息1.5～2小時才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

　　4，運動中注意呼吸節(jié)奏，尤其是長時間打球時要合理分配體力，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　5，夏季打球時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

　　6，對學生或學員原有疾病應有一定的了解，勸其早看醫(yī)生，在治愈前應避免高強度運動。

　　自我處理辦法：

　　1，運動中出現腹痛不應驚慌，應當減量，加強深呼吸，調整呼吸和運動節(jié)奏。

　　2，用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　3，疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或布洛芬一次0.3～0.6g(10～20ml)，腹痛應當停止。

　　4，如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。學點中醫(yī)知識，關鍵時刻可解燃眉之急。

　　5，熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

　　6，如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫(yī)院檢查診治。

　　第三，注意事項

　　1，訓練和賽前注意要吃點容易消化的食物：面包、面食、香蕉、小點心等，運動中可以帶些小吃。

　　2，最好帶上溫開水，飲料類最好遠離，茶水此時也最好不喝。

　　3，帶上如云南白藥氣霧劑、止痛膏等，防止發(fā)生意外。如腕關節(jié)或踝關節(jié)等有舊傷，需要帶上護腕和護踝等保健用品。

　　4，帶上毛巾、備用內衣、運動中適當調節(jié)和及時休息，如果是冬季還需要帶上保暖的外衣。

　　5，根據年齡和體質在一小時內打球分別為幾種休息方式：1）青少年大約在20～30分鐘后，休息3～5分鐘；2）中年人大約在15～20分鐘后，休息3～5分鐘；3）中老年人大約在10～15分鐘后，休息3～5分鐘；4）老年人大約在10分鐘后，休息3～5分鐘；5）根據體質優(yōu)劣，要適當的多增加休息時間，可以達到1:1的程度，甚至可以倒比例，即休息時間比運動時間多。

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