田徑《中長跑》說課稿范文
作為一位杰出的老師，往往需要進行說課稿編寫工作，說課稿有助于提高教師理論素養(yǎng)和駕馭教材的能力。寫說課稿需要注意哪些格式呢？以下是小編精心整理的田徑《中長跑》說課稿范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
田徑《中長跑》說課稿1
一、指導(dǎo)思想
首先我來談?wù)劚菊n的指導(dǎo)思想，本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，貫徹高中課程標準要求，在運動技能目標引導(dǎo)下對教學(xué)內(nèi)容進行靈活的處理，以學(xué)生的運動興趣為出發(fā)點，關(guān)注學(xué)生個體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習、獨立思考，以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生學(xué)習能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學(xué)生在練習中帶著問題主動去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，提高學(xué)生的學(xué)習能力。
二、說教材
在貫徹指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，充分分析教材，才能更好的完成備課，下面我對本課教材分析進行說明：中長跑是田徑運動項目之一，其具有技術(shù)動作簡單易學(xué)，受場地影響小的特點，并且對培養(yǎng)學(xué)生果敢、機敏、頑強等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識和調(diào)節(jié)情緒的能力具有重要價值，但對于學(xué)生來說該項目缺乏對抗性較為枯燥，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習興趣，為后續(xù)學(xué)習田徑其他內(nèi)容奠定重要基礎(chǔ)。
三、說學(xué)情
分析完教材的基礎(chǔ)上，只有結(jié)合本班學(xué)生的實際情況來開展教學(xué)才能更有針對性和啟發(fā)性。
本次課教學(xué)對象是水平五的學(xué)生，他們具有較好的自控能力和認知能力，但是對于田徑來說普遍存在畏難情緒，針對這一特點，本課開始設(shè)置趣味游戲、主題導(dǎo)入，采用多種練習方式貫穿整個課堂，用靈活創(chuàng)新的語言和教法引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性練習，使他們體會體育的樂趣，同時在練習過程中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，體現(xiàn)了參與的樂趣和不斷超越自我的成功感。
四、說教學(xué)目標
只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準確又適宜的教學(xué)目標，我的教學(xué)目標設(shè)計如下：
【知識與技能】掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認知中長距離跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。
【過程與方法】通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運動技術(shù)水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)能力。
【情感態(tài)度與價值觀】通過不斷練習激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質(zhì)。
五、教學(xué)重難點
在明確教學(xué)目標的基礎(chǔ)上，準確的把握重難點是課程成功的關(guān)鍵，現(xiàn)設(shè)置重難點如下：
【重點】動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強;
【難點】全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。
六、說教學(xué)方法
在明確重難點和教學(xué)目標基礎(chǔ)上，沒有教法支持一切都無法實現(xiàn)，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍，從而完成教學(xué)目標，現(xiàn)設(shè)置教法如下：
教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法等;
學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習法等。
七、說教學(xué)過程
在充分備課的基礎(chǔ)上，設(shè)計合理的教學(xué)過程顯得尤為重要，我將通過開始、準備、基本和結(jié)束四個部分來開展我的教學(xué)，首先是開始部分，預(yù)計時間3分鐘。
(一)開始部分(3分鐘)
1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習生。然后我會進行談話導(dǎo)入：中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。
通過導(dǎo)入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準備。
(二)準備部分(7分鐘)
為了充分調(diào)動學(xué)生積極性，活動身體，防止受傷我將采用游戲的方式導(dǎo)入，在調(diào)動學(xué)生的同時可以幫助學(xué)生忘記煩惱，全身心投入課堂，預(yù)計時間7分鐘。
1.熱身游戲：黃河長江
教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住則做一項才藝展示。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習的熱情，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習奠定基礎(chǔ)。
(三)基本部分(25-30分鐘)
下面是我的基本部分，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié)，預(yù)計時間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學(xué)。
首先我將進行教師示范，在示范的同時提問問題：
提問：注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。
組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊，前一排蹲下。
在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上我將進行講解：
中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。
在講解結(jié)束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會動作我將采用以下的練習方式：
(1)300米跑、600米跑
女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。
在練習(1)過程中我將通過糾正學(xué)生錯誤來進行指導(dǎo)教學(xué)。
錯誤1：動作不放松
a通過講解、示范、個別指導(dǎo)等，明確中長距離跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;
b進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復(fù)跑練習，進一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。
在糾正錯誤1之后我會進一步鞏固教學(xué)成果進行練習(2)：
(2)400米跑、800米跑
組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。
第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。
糾正問題：
錯誤2：跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當
a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習，培養(yǎng)運動感覺和跑的節(jié)奏性;
b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。
錯誤3：呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理
a通過講解、示范、個別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習讓學(xué)生體會在全程跑后程時，機體的感受;
b在全程跑練習過程中，要不定時的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。
(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。
5.比賽
定時(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。
通過循序漸進的練習，學(xué)生在富有趣味性的練習中逐漸的掌握行進間運球的動作要領(lǐng)，通過教師鼓勵性的話語極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的興趣，使課堂氛圍達到高潮。
(四)結(jié)束部分(5分鐘)
在基本部分結(jié)束之后通過拉伸幫助學(xué)生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復(fù)體能，所以安排配樂放松操來充分放松，預(yù)計5分鐘。
1.放松活動—配樂放松操
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
在課堂學(xué)習的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對穩(wěn)定的狀態(tài)，我會帶著學(xué)生隨著音樂進行拉伸性的練習。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進，激勵全體學(xué)生。
檢驗本堂課教學(xué)目標的達成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
培養(yǎng)學(xué)生的獨立品質(zhì)。
八、場地器材：
以上就是本次課的教學(xué)過程，下面我來介紹下本節(jié)課所使用的器材：
錄音機1臺、磁帶2盒、標志桿4根，田徑場。
九、預(yù)計負荷：
教學(xué)預(yù)設(shè)是指導(dǎo)課程的風向標，之后設(shè)置嚴密的教學(xué)預(yù)設(shè)才能即到達教學(xué)效果，又防止學(xué)生受傷，我的教學(xué)預(yù)設(shè)如下：
練習密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;運動強度：中等偏上。
田徑《中長跑》說課稿2
一、指導(dǎo)思想
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。而是朝著"育人為本、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展。正是在這種理念的驅(qū)動下，本課以"體驗觀察、啟發(fā)思維、合作互動"為主線，重點突出探究性學(xué)習和合作性學(xué)習，力求創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習氛圍，在教學(xué)過程中，既有教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生間的合作學(xué)習，培養(yǎng)了學(xué)生的主動思維能力。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習方法在教學(xué)中的運用，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習主動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興奮性，使學(xué)生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術(shù)動作，提高了途中跑的能力，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉。
二、說教材
教材內(nèi)容為中長跑的途中跑的技術(shù)練習。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對全程跑的成績起到十分重要的影響，在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服"極點"反應(yīng)，完成全程跑。
根據(jù)體育教學(xué)的目標任務(wù)和學(xué)生的實際情況，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣和愛好，使學(xué)生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術(shù)，基本技能和運用田徑運動項目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。
三、教學(xué)內(nèi)容的重點和難點
教學(xué)重點：改進和提高途中跑的技術(shù)。
教學(xué)難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。
四、說學(xué)情
本課的教學(xué)對象是高中二年級學(xué)生，這個年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點的體育技能教學(xué)。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標都不盡相同，但他們的學(xué)習意識較強，興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法，促使學(xué)生主動學(xué)習。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力，對如何開展學(xué)習研究有了一定的認知基礎(chǔ)，應(yīng)當充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。
五、教學(xué)目標：
1、認識目標：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習環(huán)境，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度和行為。
2、技能目標：通過學(xué)習，使85%的學(xué)生能改進途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
3、情感目標：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。
六、說教學(xué)的手段和方法
（1）語言法
（2）直觀法
（3）完整法和分解法
（4）重復(fù)練習法
（5）變換練習法
（6）游戲法和比賽法
（7）合作探究法
1、激發(fā)學(xué)習興趣，調(diào)動練習積極性。
在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學(xué)情境，改變枯燥、反復(fù)、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅課堂有一個教學(xué)情境，而且調(diào)動了學(xué)生主動學(xué)習的積極性。
2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。
本節(jié)課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始著手，活動中以腿部蹬擺為主要活動內(nèi)容，使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的'部分技術(shù)內(nèi)容了，基本部分開始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實現(xiàn)課的目標。
3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。
從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習方法，互相學(xué)習、互相指導(dǎo)、互相鼓勵，加強了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習變枯燥為有趣，從而達到愉樂身心目的，用競賽法練習，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強了學(xué)生間的凝聚力，增強了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習去磨練學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。
七、說教學(xué)程序：
（一）準備階段：
1、心理的準備：通過課堂常規(guī)達到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準備。
2、生理上的準備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機能，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準備。
（二）學(xué)習階段
A》循序漸進教學(xué)，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。
B》通過反復(fù)練習、觀摩、對比，采用趣味游戲的練習形式，調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的主動學(xué)習潛力和積極性，達到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。
（三）結(jié)束階段
生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂活動達到放松身、心的目的。
八、教學(xué)效果評價
1、教學(xué)評價：通過學(xué)習老師評、學(xué)生評，對本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個總結(jié)。
2、預(yù)計85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動作技術(shù)。
3、預(yù)計本堂課學(xué)生的運動強度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習密度為35%-38%左右。
4、測量心率方法：對同一個學(xué)生，在開始熱身后、學(xué)習提高后和整理恢復(fù)后進行把持脈搏，來測量心率。
九、教學(xué)場地和器材
田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片。
田徑《中長跑》說課稿3
一、說教材
1．教材簡析
本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內(nèi)容本身來講，比較單一、對學(xué)生而言比較枯燥。但對學(xué)生成長素質(zhì)過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
本節(jié)課在教材安排上把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，在準備部分選用讓學(xué)生做和老師下達口令相反動作的智力游戲來調(diào)動學(xué)生學(xué)習興趣；迪學(xué)生思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式，增加了學(xué)習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領(lǐng)域目標。最后，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課。
2．教學(xué)目標
根據(jù)教學(xué)的實際以及學(xué)生的基本情況，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學(xué)生體育意識的要求制定本節(jié)課的教學(xué)目標：
⑴利用智力游戲促使學(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)練中。這樣的設(shè)計，一方面可以激發(fā)學(xué)生對本節(jié)課的興趣；另一方面，體現(xiàn)了體育不是單純獨立的，而是和生活聯(lián)系比較緊密的，是可以和其他學(xué)科相互整合的一門學(xué)科。
⑵讓學(xué)生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學(xué)生的主體意識。
⑶培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和創(chuàng)新精神。
3．教學(xué)重點、難點
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學(xué)生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學(xué)生面對中長跑教學(xué)的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節(jié)課的教學(xué)重點。
難點：正確中長跑的動作姿勢。
二、說學(xué)生
大多數(shù)學(xué)生身體健康，無運動技能障礙，學(xué)生組織紀律性較強、但情緒變化較大，上課喜歡玩，運動能力有一定發(fā)展，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習興趣易激發(fā)。但運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進取的態(tài)度，掌握中長跑的正確方法，把握學(xué)習規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個整體，通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣；提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志
二、說教法學(xué)法
1．教法：講解示范法、直觀教學(xué)法、談話啟發(fā)法等。
2．學(xué)法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學(xué)習法。
學(xué)法指導(dǎo)只有與教法相結(jié)合、與教材特點相結(jié)合、與學(xué)生實際相結(jié)合，才能幫助學(xué)生找到最佳的學(xué)習方法。故結(jié)合教法、教材特點、學(xué)生心理和生理的實際情況，在本課教學(xué)中可讓學(xué)生通過課前的準備，課堂上的自主學(xué)習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學(xué)習中，通過看、想、議，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課。
三、說教學(xué)程序
耐久跑是小學(xué)體育課中田徑重點教材，在教學(xué)過程中，為了使學(xué)生更直觀地學(xué)習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學(xué)過程設(shè)計如下：
1．激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課。4分鐘
整理學(xué)生隊列，安排見習生，隊列練習（智力游戲）、進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學(xué)生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài)。
2．直觀學(xué)習，進入新課。4分鐘
這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下，進行自我學(xué)習和合作學(xué)習，并在學(xué)生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學(xué)目標。
3．討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘
⑴教師組織學(xué)生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。
⑵規(guī)定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當好比賽裁判。
⑷比賽結(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的情況，表揚優(yōu)秀團隊，鼓勵學(xué)生進行自我評價，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
4．在自編舞《弟子規(guī)操》中放松活動。2分鐘
5．課堂講評小結(jié)，收回器材，師生道別。1分鐘
四、課后小結(jié)
1．預(yù)計生理指標：
⑴課的密度：35—40%
⑵平均心率：135±5
2．通過本節(jié)課的學(xué)習，培養(yǎng)了學(xué)生對耐久跑的興趣，并鼓勵學(xué)生平時積極地參加體育鍛煉。