拉練活動方案（通用15篇）
為了保障事情或工作順利、圓滿進行，常常要根據具體情況預先制定方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。方案要怎么制定呢？下面是小編為大家收集的拉練活動方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
拉練活動方案 1
一、活動目的
春暖花開，鶯飛草長，四月是踏青和運動的最佳時期，為培養學生自信勇敢、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的'優秀品質，促進學生身心健康，強化集體意識、紀律觀念和環保意識，特組織此次“強健體魄，遠足拉練”活動。
二、活動時間及安排
20xx年4月1日12:30起按時間表提前5分鐘在教學樓大道前各班按兩路縱隊集合(帶好系旗、班級牌)。
12:30 基礎部、服藝部(14工美1、2、3);
13:00 服藝部;
13:30 機電部;
14:00 商貿部。
開展出發前進行動員會并授旗，宣布活動開始后按序出發。
各系部行政、團總支書記、班主任全程陪同管理。
三、活動內容與線路
內容：遠足拉練
線路：
學校——右轉彎至蘇州路——右轉彎至珠海路——豐產方路——青淞苑(休息，進行祭掃革命烈士墓后原路返回)全程約5公里。
四、活動對象
機電部、服藝部、商貿部、基礎部(14級及舞蹈班)
五、領導小組
組 長：
副組長：
成 員：
六、宣傳準備
1.活動前召開領導小組會議，布置相關準備工作，領導小組成員各負其職。
2.活動前分系部召開班主任會議，講清活動目的、意義、紀律，準備工作及注意事項等相關問題，并對班主任提出具體要求。
3.活動前班主任對學生進行宣傳鼓動，并對具體事項進行安排、布置和要求。要指導學生迎接各種較量和挑戰，激發和培養學生亮劍精神和昂揚斗志。
七、后勤保障：
xx
八、紀律要求
1.注意交通安全，每班兩路縱隊，女生在前，男生在后。
2.行進中隊伍整齊，口號響亮，精神飽滿，情緒高漲，要做到一路歌聲，一路口號。
3.統一穿著校服，運動鞋。不穿高跟鞋、硬底鞋、薄底鞋和新鞋。
4.行進途中不搭車、不插近路、不擅自離隊、謹防掉隊。
5.過程中要注意自身文明形象，不嬉戲、打鬧，不說臟話。
6. 嚴禁使用手機、mp3、mp4。
九、其他：
攝影：
宣傳：
拉練活動方案 2
隨著20xx年新員工招聘已臨近尾聲，各崗位中增添許多新面孔，新員工到來給整個隊伍帶來新的`氣氛，但是對于新員工本人而言，一切都是如此的陌生，為了更好體現企業文化氛圍，增加員工對企業的親和力，促進管理與員工之間和諧交流，展現服務鐵軍精神風貌，特申請開展保意服務鐵軍春季拓展訓練活動，具體方案如下：
一、活動方式：
登山比賽
二、活動主題：
提高員工素質打造一流團隊
三、活動口號：
保意鐵軍——有我更精彩
四、活動時間：
4月25日、26日二天（分二批次）
五、活動地點：
南沙香山
六、參加人員：
立足20xx年新進員工，總人數控制在40人左右，各品類安裝維修工、各崗位文員（自愿報名），由辦公室最終決定人員名單。
七、具體方案：
（一）登山活動路線：從香山東側由臺階開始登山——由北側車道下山
（二）活動安排：
（1）8：00——公司集合出發。
（2）——山下作賽前動員，講解注意事項和安全要求
（3）——比賽開始
（4）——山頂游覽、組織娛樂活動，合影
（5）——從北側車到步行下山，乘車前往就餐地點
（6）——返回公司
八、工作人員：
活動總指揮：程平
領隊：25日曹永、26日朱洪強
現場指導：26日陸沈飛
27日顧惠剛
安全保障：
后勤服務：
九、競賽規則
（一）本次登山比賽，分男女二組，以先登至山頂為準。
（二）遵守比賽紀律和規定要求，遲到不候。
（三）中途不按規定線路，投機超近者取消比賽成績。
（四）在比賽過程中，出現爭議或其它特殊情況，則由領隊裁決。
（五）本活動重在參與，參賽過程要注意友誼第一、比賽第二，安全為上。
十、獎項設置：
分男子組和女子組分別計冠軍、亞軍各一名。
十一、用餐標準：
每天二桌，每桌標準為：600元（酒水自備）
十二、飲用水與酒水：
礦泉水5箱（24瓶裝），啤酒10箱（xx瓶裝）。
拉練活動方案 3
一、活動目的：
1、走出校園，磨練意志，團隊體驗，聚力騰飛。
2、接觸自然，欣賞自然，感受自然，豐富對自然界的認識，培養對自然的熱愛情懷。
3、初步了解白水縣工業園區的產業結構，參觀杜康酒廠，了解“四圣”故事。
二、組織機構
總指揮：
指揮部成員：
三、各管理小組及分工
1、下班領導及職責
（一）下班領導安排
一、二班：
三、四班：
五、六班：
七、八班：
九、十班：
十一、十二班：
十三、十四班：
（二）下班領導職責
①負責班級本次活動的安全、秩序、管理和指導工作。
②往返途中必須始終跟班行進（行進時必須在行車道一側，充分保障師生安全）；參與營地活動，并負責隨班教師的管理工作。
③對班級沿途及營地活動情況給予評價考核。
④突發事件和特殊情況的應急處置。
2、年級組職責：
①安排隨班教師，落實活動要求和師生的動員工作，落實各班活動組織相關事宜及師生安全工作；對不能參與的班主任要認真落實往返時的班級安全和管理工作，可乘坐收容車參加營地管理與活動組織。
②落實參與活動師生、家長體質狀況摸底，建立聯系方式表冊，對不能參與學生認真核實并書面落實；各班主任要在活動前明確每一名學生的確切聯系方式，保證突發狀況下能及時聯系上家長；做好師生和家長的.活動動員、要求工作，確保活動安全、圓滿完成；對其它工作中已安排人員年級組不在安排其它工作。
③出發儀式籌備及返校集合總結、人數清點、放學事宜。
④督促各班完成展板制作和作品上交，做好后期活動評比相關活動的準備。
3、班主任工作要求及職責：
①認真落實參與活動學生、家長體質狀況；核實不能參與活動學生情況，由家長提供書面材料并落實活動期間的監管責任；提供參與活動學生和家長的聯系方式，認真確定參與學生家長的情況，不得超過3人，必須本人自愿并能遵守活動秩序、有責任心，必須保證始終跟隨孩子所在班級，在管理和活動中能夠起到必要的輔助（醫療救護經驗優先）作用；嚴禁駕乘機動車輛，嚴禁隨意離隊，隨意為孩子購
買物品，班主任要加強隨班家長的管理；嚴格要求、禁止其他家長私自跟從，切實落實安全責任。
②提前動員并安排節目準備等活動事宜，每班根據宿營時間安排6-8個節目和部分小節目，節目要豐富、精彩、熱烈，要讓全體同學和隨班老師、家長參與進去，與結對班級開展競賽；在活動中要“比紀律”“比意志”“比吃苦”“比才藝”，堅決杜絕“比享受”“比吃穿”“耍嬌氣”“玩個性”等不守紀、不文明現象；宿營結束前30分鐘要進行必要的休息，同時加強學生及家長的管理，統一活動，有事報告，嚴禁自由活動。
③安排好學生按照兩路縱隊分組行進，發揮班干部的管理職能，在兩列對的前、中、后都要安排班團干部力量協助管理；往返途中做好學生管理工作，組織唱歌（內容符合活動主題、積極向上）或呼喊口號；組織班內體質較好的同學對往返途中需要幫助的同學加以關注，必要時報告下班領導，安排乘坐收容車；根據評比（后《評比辦法》）要求提前安排，專人進行影像攝錄、標本采集等活動，不能影響隊伍秩序，保證安全。
拉練活動方案 4
一、活動目的：
1.與大自然零接觸，讓孩子走入大自然，了解大自然，開闊孩子的視野，增長見識，并對孩子進行獨立、勇敢情感培養。
2.把課堂延伸到自然和社會，培養學生的團結合作意識及自理能力，體驗運動的快樂。
3.在運動中，讓學生從小樹立健康意識。
二、籌備組委會：
組長：
成員：
三、活動時間：
5月一天
四、活動地點：
xx
五、活動對象：
幼兒園F班全體幼兒
六、活動內容：
負重遠足闖關、美食分享、紀念獎牌贈送
七、活動要求：
1.活動前各班組織做好孩子的思想教育，強調紀律，進行安全教育和環保教育。
2.活動時要求孩子在班級老師的帶領下有組織地進行，發揮小隊長的作用，分好組。（每組5-6個幼兒）
3.活動后自覺地將垃圾帶回，保護環境衛生。
八、安全分析： 1.從我校到我們活動地，要沿著公路走一段路，還有一段田埂路和上坡的小路比較窄，這是一個應該注意的方面，要做到前有老師領隊，中間、后面有老師維持。這樣一整支隊伍不分離、不脫節。 2.這次活動參加人數較多，所以在路途中，要求學生不擁擠、不打鬧。分班級一路縱隊走。 3.不準學生到山坡的'懸崖邊去玩耍。提倡各班組織一些集體活動。
九、活動準備：
1.班主任提前做好孩子的思想動員、教育及分組工作：
（1）、要求學生要做好自我保護，如穿的衣和鞋等。
（2）、注意安全，學生須帶夠食物。各班主任要及時檢查。
（3）、教育學生在活動過程中，要互幫互助，團結合作。
（4）、對學生遠足時的交通安全和整個活動過程中的環保進行教育。
2.每班由三位教師負責整個活動，班主任負責安排協調。
3.三個大班按照F2、F1、F3班的順序出車，到達目的地，按組次在指定地點開始活動。
分班分組——拍小組照----分組闖關游戲----集合、美食分享——頒發獎牌——返校。
十、活動過程：
1、上午8：50分，各班清點人數 ，按班級出發 F2-F1-F3
2.各班到達香山驛站后，開始組織活動。要求各班有班級標識、小組有小組標識、口號、小組名字。
3.負重徒步分三關。第一關：穿越叢林（網，關卡負責人：如）
第二關：智力游戲：猜謎（負責人：）
第三關： 合作游戲（五人六足）（負責人：）
全程拍照：； 醫務：
4.活動后，各班圍圈 美食分享 頒獎牌
5.坐校車返回幼兒園
十一、其他事項：
1.孩子負重3公斤物品（建議：兩瓶水、水果、零食） （請老師結合孩子情況提出建議）。
2.以上設想還有不周到的地方，班主任臨時對孩子加以補充教育，力求本次活動安全、快樂而有意義。
十二、教師安排：
1.總指揮：
2. 安全員：（備急救箱一個：創可貼、紗布、酒精、棉花等）。
3.場地安排、攝影：
4.教師跟班安排：
拉練活動方案 5
活動目的：
開展本次“桃園初中生存體驗之徒步拉練”活動的主要目的是“磨練意志、挑戰自我、完善人格、熔煉團隊”。并在活動中提高每個人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質;培養全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。
活動時間：
20xx年9月27日
活動路線：
學校→三張→何劉→鐵爐→贠曲→閆村→學校
參與人員：
八、九年級學生 全體初中教師
活動組織：
發起人：王負責檢驗本次活動各項工作的安排、完成情況，給予指導性意見。
總策劃：范負責本次活動策劃方案的'制定，確保前期準備工作落實到位，活動順利進行。
政 委：丁負責整個活動中師生的思想工作，精神狀態，確保大家有勇氣、有毅力完成本次活動。
團 長：張按照策劃方案全面安排此次活動，對突發問題及時處理，負責師生路途的安全、紀律。
教師分配：
八年級：
九年級：
每位教師負責3名學生，全程負責這3名學生的路途紀律和安全，確保每位學生不掉隊，能夠完成這次拉練活動。
攝影宣傳組：趙平利
后勤組組長：張江濤全面負責運輸、醫療、后勤保障工作。
成 員：王 輝負責運輸工作。
活動程序：
1、7:00全體參與本次活動的師生在操場集合整隊，各班主任根據提前做好的教師與學生分配表，安排師生統一站兩列縱隊，準備出發。
2、出發前的動員
丁校長做首次拉練活動的動員講話。學生代表做出發前的誓言演講。張曉寧主任強調途中有關安全、紀律的要求。
3、途中在“三張”、“何劉”“鐵爐”三地統一清點人數后集體休息各15分鐘。
4、在中途地點“贠曲”，合影留念，休息30分鐘，由王磊、張高峰老師負責組織一到兩個游戲活動。
5、清點人數，帶隊返校。
6、返校途中在“賀家北”“閆村北”依次休息15分鐘。
7、回校后在操場統一集合，清點人數后再回各班。
“奪旗爭第一”游戲規則：
本次戶外徒步拉練以“爭奪紅旗，我當第一”的游戲活動在全程展開，各個小組在確保安全的基礎上，按照游戲規則，勇往直前，爭奪紅旗。
1、執旗第一人：王校長提前5分鐘舉旗前行。
2、執旗第二人：第一個追到王校長的隊員接旗，成為執旗手。
3、執旗第三人：另一組的最后一名隊員追上執旗手時，再次接過旗，領隊前行。
4、依照游戲規則不斷奪旗，在中途休息時旗由當時執旗手保管，再次出發時執旗手所在的組提前1分鐘出發，游戲繼續進行。
5、返回學校時，只要與執旗手所在組間隔在5米之內的小組都為優勝組，該獲勝組的所有隊員都為本次活動的優秀隊員。
前期準備：
1、各班主任聯系家長，確定能參加活動的學生名單，并妥善安排不參加的學生(安排在七年級聽課或各自家里)。
2、各班主任根據分配給本班的教師名單，合理安排師、生分配。
3、各班主任在班級做好本次活動的前期動員，及安全、紀律、衛生等有關事宜的強調工作。
4、各班主任強調學生穿著要易于本次活動，必須穿運動鞋，棉襪。
5、師生均自帶背包、礦泉水(最多4瓶)、紙，不允許帶任何飲料和吃的東西;班主任帶本班學生花名冊。
6、張曉寧主任負責校旗、橫幅制作到位。
7、張江濤老師負責應急藥品的準備。
8、王磊、張高峰老師準備好將在目的地要搞的游戲活動。
后期工作：
1、各班召開班會總結本次活動，讓學生體驗團結、合作的力量，提高班級凝聚力，并借此機會鼓勵學生在以后任何時候都要“相信自己、挑戰自己、戰勝自己”。
2、每位學生寫一篇“徒步拉練、生存體驗”活動之后的感言。
3、趙主任負責把本次活動的照片上傳至學校網站，做好宣傳工作。
注意事項：
路途安全：
1、所有學生靠右行，沿路邊行走，嚴禁玩、跑、打鬧，橫穿馬路。
2、注意各個丁字口、十字口的車輛拐彎。
3、嚴禁學生途中私自進商店買東西。
4、教師時刻保證本組學生必須同步前行，互相鼓勵，嚴禁落下任何一個學生。
5、教師時刻關注本組學生的身體狀況，如有特殊情況，及時聯系應急組張曉寧老師。
衛生、禮儀：
1、不亂扔垃圾，全部垃圾帶回學校，注意環保。
2、注意舉止文明，語言文明，做到不講粗話，不和隊員有語言沖突。
3、不采摘、折斷路旁的花草樹木，愛護環境。
4、隊員之間、師生之間要做到互相鼓勵、互相扶持、共同前行。
溫馨提示：
外出活動，全體師生將代表桃園學校的形象。教師要嚴肅認真對待本次活動，明確活動的目的，責任心強，確保學生途中的紀律、安全。
拉練活動方案 6
一、活動目的：
磨練學生意志，培養學生堅毅頑強、吃苦耐勞、團結互助的精神，讓同學們親近自然，感受自然，了解自然，陶冶愛祖國，愛家鄉的道德情操。
二、活動組織：
高二(14)班班委活動策劃及人員安排：羅英梅
三、活動時間：
本周星期日（早上7：00-下午4：00）
四、活動路線：
桐梓一中校門口涼風埡森林公園涼風埡神州第一灣
五、活動具體安排
早上自己吃早餐后在校門口集中，7：30準時出發，徒步到涼風埡森林公園，找空曠地休息玩耍；12：00統一吃午餐（干糧），下午1：00-3：00各組開展相關活動；3：10準時返回。
六、活動要求：
（一）出發前做好宣傳發動工作，特別是做好安全教育工作。明確這次活動的重要意義，切實加強對學生的環保教育、交通安全教育、飲食安全教育和形勢教育，要強調紀律，嚴密組織，確保活動的順利成功。
（二）晴天不能打傘，參加活動時要服從統一安排，遵守紀律，不怕累、不掉隊，不擅自離隊，保持好所經過地區的衛生，不得隨地亂扔雜物。
（三）出發前做好分組分工安排，對報名參加的同學需向家長告知，出發時認真核對人數，對報名未參加的及時反饋家長，確保安全。
（四）每位同學按照活動安排統一發放干糧和水，不準私自帶食品。每位同學水壺自備。
（五）出發前做好應急藥品及材料，安全器材等安排。
七、應急預案：
為強化活動安全管理，活動學生的'安全意識，確保人身安全和活動的順利進行，在活動過程中，應急措施必須落到實處，以利于及時應變。
（一）突發事件處理原則：
1、保持鎮靜、沉著應對。
2、學生優先原則。
3、就地搶救原則。
4、報警、求援原則。
5、維持秩序、迅速疏散原則。
（二）學生突發疾病、意外傷害：學生在途中突發疾病、意外傷害，立即與學校領導聯系，視輕重由作處理、或就近送醫院。
（三）學生走失處理：
1、確保學生知道班主任及班委電話號碼，以便聯系。
2、如發現學生走失，切不可大意、拖延，應立即組織就地尋找及電話聯系。
3、從離隊學生最后接觸的同學入手，了解其去向行蹤。
（四）交通事故處理：
1、有嚴重受傷即刻撥打120、110，并立即組織搶救。
2、迅速報告校領導，視傷情確定立即送醫院或緊急處理后送醫院。
3、寫出書面報告，總結經驗教訓。
附活動分組名單及相關安排
1、物品準備
負責人：
藥品類：
材料類：
2、食品準備及發放
負責人：
食品：
3、活動分組名單
拉練活動方案 7
一、活動主題：
磨練意志、強壯精神、承擔責任。
二、活動口號：
征服40公里，走出明珠精神。
三、活動目的
春暖花開、陽光明媚之春，學校為豐富孩子們的春游踏青活動，鍛煉學生社會實踐活動，磨練學生意志；讓同學們在野營拉練中感受磨難與體驗艱辛，收獲成功、收獲友情、收獲自信、磨礪心志。培養學生的團隊意識及合作精神，使他們互幫互助、互相鼓勵、互相支持、團結協作、團結友愛，激發學生學習斗志、樹立戰勝困難的`勇氣。
四、活動時間：
20xx年4月20日全天行程安排：
7：30在學校操場集合7：408：00動員大會
8：0012：00出發；全程分為3個階段，中途調整休息。到達目的地，各班清點人數，自行準備野炊、談心、表演節目。
14：0018：00返回學校。
五、活動對象：
小學部、中學部全體師生
六、活動路線：
學校九龍龍王壩嶺
七、領導小組：
組長：
副組長：
成員：全體行政人員全體班主任
八、準備工作
1、路線考察
2、家校聯系
3、宣傳報道做好班旗、校旗、條幅、口號宣傳品相機攝影、擴音器等
4、醫護保障：醫藥箱（備齊所需的藥品）
5、安全保障：教師包班、組長包組
6、后勤保障：后勤組提供食物、水等
九、宣傳發動
1、活動前召開班主任會議，講清活動目的、意義、要求、紀律、準備工作及注意事項等問題。
2、活動前一天晚各班召開班會，對學生宣傳鼓動，并對具體事項布置、安排。
十、路線安排及時間安排
1、路線：學校九龍龍王壩嶺
2、各班以小組為單位，專人負責，落實到組長。
3、時間安排：上午：7：30操場集合，動員會，師生宣誓：8：00出發
十一、紀律要求
1、交通安全：隊伍靠右行走，每到十字路口由領導小組成員在路口指揮學生通過
2、隊伍整齊、口號響亮、精神飽滿、情緒高漲，要做到一路歌聲一路口號
3、服從班干、教師管理
4、途中不搭車，不抄近路，不擅自離隊，謹訪掉隊。
5、途中不留垃圾，各班準備好環保袋。
6、行進途中不追逐打鬧。
7、在規定地點休整、吃飯。
8、著裝統一，各班配合班旗。
9、各班班主任：負責本班學生的組織指揮，安全工作。班主任和跟班教師帶班同步步行，每個班分成若六組，組長負責途中和活動中隨時清點人數。班干部、小組長協助班主任做好安全工作，沿途休息清點好人數。
十二、注意事項
1、活動總指揮組織人員要配備好手機作為聯絡工具，以便組織指揮。
2、一律穿運動鞋。途中的各項安全隱患。
3、請各班認真核實是否有心臟病、癲癇、哮喘等不適宜參加長途拉練活動的同學。這些學生不參加徒步行走過程。
4、整個拉練過程，請隨隊老師做好協調組織工作，確保班級隊伍整齊，精神飽滿，行為文明，儀容規范整潔。
5、應急運輸工作，后勤保障。
6、拉練活動中，如遇突發事件，及時上報，按隨行領導和醫護人員安排，及時處理。
十三、活動總結
1、活動結束后，各班組織好對遠足活動進行全面總結。弘揚正氣、樹立典型、凝聚人心，深化家庭式班級創建，讓學生明白：一個有生命價值的人，他的精神力量是不可戰勝的。
2、學生根據自己的體驗寫出自己的感想，可投到廣播站或文學社，評選優秀。
3、學校通過網站、廣播站、宣傳欄對各班的優秀典型進行報道宣傳。
拉練活動方案 8
一、活動背景：
土木工程學院第十二屆學生會、自律會(以下簡稱學生會)各個部門經過招新，面試，人員調配等一系列工作之后，現各個部門組員已基本落實。為了使各個部門組員更加深入了解和意識到作為學生會組員的一份責任感，開展此次活動。同時作為學生會干事考核選拔的一部分進行。
二、活動意義和目的：
1、 是協調各個部門緊密聯系的開端，建造學生會組員彼此認識、各個部組員相互結識的一個初步平臺。加強組員間的相互了解。
2、增強學生會各部門組員的組織性、紀律性，鍛煉學生會組員的身體素質和意志。
3、完善學生會結構，對干事進行進一步選拔和考核。同時對新上任的部長進行體能訓練。
4、增強學生會的.凝聚力，提高學生會工作效率。
三、活動口號：
做土木人，樹土木魂。
四、活動時間：
擬10月8日開始，周一至周五每天早上的5:30-6:50，為期三周。(具體時間待定)
五、活動地點：
校新操場
六、活動對象：
主席團、所有部長、全體學生會新干事。
七、活動內容：
晨跑和部門座談
1、前期準備：
a、各個部門把自己部門總人員人數上報至秘書處。
b、各部制定各部門考勤表每日考勤。
c、開會確定具體實施方案，并下發通知。
d、網信部與宣策部對學生會拉練進行宣傳。
2、拉練過程： 晨跑
a、所有人5:30準時新操場集合，干事一組，部長一組。體育部負責院旗的到位。
b、部長對本部干事認真考核，考核結果記錄到部門考勤表，各部自行保留考勤結果，但須上報每日晨跑人數。
c、整理隊伍開始晨跑，男生5圈，女生3圈。每圈都要喊口號，具體口號待定。
d、跑步結束，集合整隊，如有需要主席團對晨跑進行簡單總結。
e、有序解散，開始部門座談。
部門座談(可根據實際情況決定需不需要)
a、跑步結束后，部門自選區域座談，加強部門內部的了解和交流。
b、部長公布每日出勤情況，并總結拉練情況。
c、根據需要下發通知等等，自行安排
3、拉練結束
在組員進行所有的周期性訓練之后(拉練最后一天)，進行一次所有組員的總結大會。主席團對拉練進行總結和對學生會提出倡議和跟高的要求。各部長根據組員的表現情況篩選最后將留下的組員(篩選方案待定)，并公布。而組員根據自己幾天來的表現，寫出一份實感的拉練感言。
八、注意事項：
1、所有學生會組員不分年級、不分職位，一律嚴格按照規定的時間參加活動，不得無故遲到、曠到、早退。
2、活動開始之前所有組員須整齊列隊在活動中，要注意自身形象，不得做有損于學生會以及個人形象的行為，不得嬉笑打罵、互相追逐
3、著裝要求與體育課相同。不得穿著奇裝異服，亦不許穿著裙子、皮鞋、高跟鞋。
4、組員有特殊情況的,需要提前一天請假,各個部門根據自己部門情況擬定請假程序。
5、每個部長應有本部考勤表，并自備紙筆方便記錄過程中的干事表現。
拉練活動方案 9
一、主辦單位
槿蘭跆拳道社、覓野社
二、活動目的
提高同學們對戶外運動的認識，增強同學們運動、健身的意識，通過徒步拉練提升同學們的體質。
三、活動負責人
xx
四、參與人員
xx
五、活動報名
1.參加活動的同學需加入QQ群“槿蘭覓野營口拉練”（群號碼：），下載群文件《營口徒步拉練報名表》，認真填寫信息并上傳至郵箱。也可于宣講會現場報名。
2.報名時同學將選擇加入兩個隊——槿蘭隊、覓野隊。槿蘭隊為快隊，走在前面，步速較快，行走過程中會穿插慢跑，運動強度大，適合有一定運動基礎或身體條件較好的同學；覓野隊為慢隊，步速較慢，全程為走步，運動強度小，適合身體條件較弱的同學，負責收尾及接收槿蘭隊中跟不上速度的同學。
3.報名截止時間：10月23日0時
六、活動安排策劃
1.10月22日（周四）20:50-22:00 營口徒步拉練宣講會 （教室待定，拉練群里面通知）
由槿蘭跆拳道社社長陳啟剛為大家講述拉練活動的目的、行程安排及注意事項。同學可于宣講會現場報名。
2.10月24日（周六） 營口徒步拉練 盤錦市遼東灣新區、營口市區
(1) 6:30-6:40 集合
同學們于東門集合，由槿蘭隊隊長陳啟剛、覓野隊隊長侯項然分別清點本隊同學。
(2)6:50-12:00 徒步
兩個隊一前一后分別行進，沿大工路—湘江街—修業路—濱海大道，行至濱海大道與向海大道交叉口處宏冠大廈處，槿蘭隊停下等待覓野隊，兩隊并在一起，隊長清點人數。同學可于宏冠大廈或不遠處向海大道上盛京醫院處上廁所，全程僅一次上廁所機會。隊伍沿向海大道步行，緩慢通過遼河大橋，同學們可于橋上拍照留念。下橋后，隊伍仍分為槿蘭、覓野兩隊，沿濱海公路—渤海大街行進，直到我們本次拉練的終點——營口萬達廣場。同學們到達后可自由活動，12:00于萬達廣場處集合，隊長再次清點人數。
(3) 12:00-14:00 午餐
隊伍集合后，于蒲公英自助美食百匯餐廳用自助餐。
(4) 14:00后 回程
回程想繼續徒步的.同學隨槿蘭跆拳道社社長陳啟剛乘坐501路公交車至遼河大橋橋頭下車，步行回學校。其余同學可解散，自行回校。
七、活動費用
1.自助餐費 每人44元
2.回程車費
八、注意
1.衣著
(1)透氣吸汗上衣——長袖T恤
(2)防風保暖外衣，清晨集合時較涼，外衣防寒，徒步一段時間后可脫下
(3)寬松棉質長褲，避免牛仔褲或其他不利于腿部活動的褲子
(4)防滑舒適運動鞋，避免穿休閑皮鞋或帆布鞋
(5)建議穿著：秋季風涼，可于內層穿著背心腹部保暖；口罩，走的是公路，口罩防塵，天冷保暖、防風；遮陽帽，陽光刺眼時有用；圍巾，視氣溫、風力判斷是否必要
2.途中統一上廁所地點為濱海大道與向海大道交叉口宏冠大廈或向海大道盛京醫院，全程僅一次。
3.為便于統計，所有參加拉練的同學午飯需統一吃自助餐，如有特殊情況請聯系活動負責人。
拉練活動方案 10
一、活動宗旨：
通過徒步拉練挑戰身體極限、戰勝疲勞，磨練意志、激發斗志；通過集體活動增強班級凝聚力，培養集體榮譽感，從而打造更具激情、更富活力的學習團隊。
二、活動時間：
20xx年xx月xx日（周六）。
三、出發——目的地：
市一高——黃河三門峽庫區大壩
具體路線：市一高——會興鎮——王冠油庫——沿黃公路——大壩；原路返回。
四、參入人員：
高二年級全體師生 校領導 政教處 綜合處
具體分工：
1、高二年級體育教師、班主任負責組織學生，整理隊列。
2、校領導、政教處、綜合處統一協調指揮隊伍行進，協調交警做好安全工作，聯系景區。
3、校醫王蔚珊隨隊提供醫療幫助。
五、活動流程：
1、早上7:00整在操場集合，作出發前動員，并舉行授旗儀式，7:20準時出發。
2、中午11:30左右到達，在指定地點集結、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班組織活動。
3、13:30開始返回。各班清點人數，學校統一指揮下按順序出發。
4、17:30返回校園，返回學校后，統一到操場集合，舉行成人宣誓儀式。
六、具體要求：
1、各班以班級為單位參加活動，除身體原因或家庭有重大事由不得缺席。凡請假不參與的同學須由家長向班主任提出請假申請，并需由年級確認。
2、全體師生要求統一著裝，教師統一穿工裝（運動服），學生統一穿校服，鞋子為軟底的'舊運動鞋為宜。自備飲用水和午餐干糧，自備防曬用品。
3、任課教師按年級組分配隨各班參加活動，協助班主任組織學生，幫助及時處理突發性事件。學校隨隊車輛負責將掉隊的學生及時送到班級隊伍，并負責收容因突發身體不適不能堅持參加活動的學生。
4、參加活動的全體師生必須嚴格遵守隊列紀律，聽從學校統一指揮，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。學生如中途突發身體不適不能堅持，則由隨隊校車收容，并及時聯系家長將學生接走，住校生則由校車負責送回學校休息。
5、徒步過程中不允許家長前往探望學生。如有家長想陪同學生參加活動，可向班級提出申請，經年級批準并講明紀律要求后可隨班級參加活動。
6、各班學生不得邀外校同學參加活動或前往探望。
7、各班請假不參加的學生中途不得前往探望同學，不得前往休息地參加其他的集體活動。對中途騎車或坐車前去擾亂集體活動的將嚴令驅逐，并對該班予以紀律處分。
8、中午到達目的地后，學生以班為單位在指定地點集中活動，禁止人員隨意串班、亂跑。午餐后，各班可以組織集體娛樂活動，緩解疲勞、鼓舞士氣。下午返回時點齊人員統一出發。
9、返校后在操場集中，參加成年禮宣誓儀式
拉練活動方案 11
一、活動背景與目的
在快速變化的工作環境中，團隊的凝聚力和成員的身心素質對于應對挑戰至關重要。本次拉練活動旨在通過戶外拓展訓練，增進團隊成員間的相互了解與信任，提升團隊協作能力，同時鍛煉參與者的毅力、耐力和解決問題的能力，營造積極向上的`團隊氛圍。
二、活動時間與地點
時間：20xx年10月15日（周日），上午8:00至下午17:00
地點：XX市國家森林公園
三、參與人員
公司全體員工，預計參與人數約50人。
分組方式：根據部門分為5組，每組10人，設隊長1名，副隊長1名。
四、活動內容安排
1. 開幕式（08:00 - 08:30）
地點：公園入口廣場
內容：領導致辭、活動安全須知講解、分組及隊長任命。
2. 破冰游戲（08:30 - 09:30）
目標：打破隔閡，增進團隊成員間的了解。
游戲示例：“姓名接龍”、“團隊拼圖”。
3. 徒步拉練（09:30 - 12:00）
路線：公園指定徒步道，全長約10公里，沿途設置3個打卡點。
任務：每到一個打卡點需完成一項團隊挑戰，如“快速搭建帳篷”、“密林尋寶”。
4. 野餐午餐（12:00 - 13:30）
地點：公園中央草坪，提前準備好的野餐籃。
內容：自助式午餐，鼓勵團隊間食物共享，增加互動。
5. 團隊建設活動（13:30 - 15:30）
活動1：“信任背摔”，培養團隊信任。
活動2：“盲人方陣”，提升溝通與協作能力。
6. 自由探索/環保行動（15:30 - 16:30）
分組自由探索公園美景，同時進行簡易的環境清理活動，倡導綠色出行理念。
7. 總結分享與閉幕式（16:30 - 17:00）
地點：起點廣場集合
內容：各隊隊長分享活動感想，頒發“最佳團隊獎”、“最佳貢獻獎”等榮譽證書，領導總結發言。
五、物資準備
安全裝備：急救包、防曬霜、驅蚊液、礦泉水、能量棒等。
活動物資：隊旗、打卡印章、任務卡、野餐用具、環保垃圾袋。
交通安排：租賃大巴往返公司與公園。
六、安全注意事項
活動前進行安全教育，確保每位參與者了解應急措施。
每組配備對講機，保持通訊暢通。
遵守公園規定，不擅自離隊，注意環境保護。
七、預算概算
租車費用：￥2000
野餐食材：￥3000
物資采購：￥1500
獎品及證書：￥1000
其他雜費（保險、場地）：￥1000
總預算：￥8500
拉練活動方案 12
一、活動背景與目的
隨著現代社會節奏的加快，人們越來越意識到身心健康的重要性，以及團隊合作與意志力培養對于個人成長和集體發展的'關鍵作用。為了增強團隊凝聚力，提升員工身體素質，培養堅韌不拔的意志力，同時促進跨部門間的溝通與協作，特舉辦本次“挑戰自我，共筑輝煌”拉練活動。
二、活動主題
“挑戰自我，共筑輝煌”——以徒步拉練為載體，激發潛能，強化團隊精神。
三、活動時間
20XX年XX月XX日（周六），全天活動。
四、活動地點
選擇一條風景優美、路況適宜、具有一定挑戰性的徒步路線，如XX國家森林公園或XX古道，全程約XX公里，確保安全且富有挑戰性。
五、參與對象
公司全體員工，鼓勵全員參與，特殊身體狀況者需提前報備并安排適當任務。
六、活動流程
前期準備
宣傳動員：通過公司內部通訊、海報、微信群等方式進行活動宣傳，明確活動意義、時間、地點及注意事項。
報名統計：收集參與人員名單，根據報名情況分組，每組指定一名組長負責協調。
物資準備：準備必要的徒步裝備（如背包、水壺、防曬帽、雨具、急救包等），以及活動期間的餐飲補給。
安全培訓：組織一次簡短的安全知識培訓，包括徒步技巧、緊急救援措施等。
活動當天
集合出發：早上XX點在公司門口集合，進行簡短的活動啟動儀式，強調安全紀律和團隊精神。
徒步拉練：按照既定路線出發，途中設置若干打卡點，完成特定任務或挑戰可獲得獎勵或加分。
團隊建設：途中穿插團隊建設游戲和互動環節，如接力賽、尋寶游戲等，增強團隊凝聚力。
午餐休息：在指定地點享用午餐，進行短暫休息，分享徒步心得。
繼續前行：午餐后繼續徒步，鼓勵相互扶持，共同克服困難。
終點沖刺：抵達終點后舉行慶祝儀式，頒發獎項（如最佳團隊獎、最佳個人表現獎等）。
后期總結
分享會：活動結束后一周內，組織一次分享會，邀請參與者分享活動感受、收獲及改進建議。
反饋收集：通過問卷或訪談形式收集員工對活動的反饋，為下次活動提供參考。
七、安全保障措施
確保所有參與者了解并遵守活動安全規定。
配備專業急救人員和急救設備，隨時準備應對突發情況。
提前考察路線，確保無安全隱患，設置緊急聯絡點和撤離路線。
定時定點進行人員清點，確保無人掉隊。
八、預算規劃
根據活動規模、物資需求及場地租賃等因素，制定詳細預算，并提前申請經費。
九、預期效果
通過本次拉練活動，預期達到增強員工體質、提升團隊凝聚力、促進跨部門溝通與合作的目的，同時激發員工挑戰自我、勇于擔當的精神風貌，為公司文化的建設和發展注入新的活力。
拉練活動方案 13
一、活動目的
增強團隊協作：通過共同完成挑戰，加深成員間的相互理解與信任。
提升個人能力：鍛煉參與者的體力、耐力及應對突發情況的能力。
培養領導力：在活動中識別并培養潛在的.領導者。
激發潛能：鼓勵參與者超越自我，發現自身潛能。
二、活動時間與地點
時間：選擇一個天氣適宜的周末，預計時長為1天。
地點：市郊國家公園或山區，確保有足夠的自然環境進行徒步、定向越野等活動。
三、參與人員
全體員工/學生（視具體情況而定），建議分為若干小組，每組5-8人，確保團隊規模適中，便于管理與互動。
四、活動內容安排
開幕式（09:00-09:30）
集合地點集合，簡短的開場白，強調安全事項與活動目的。
分組，選舉各組組長，明確職責。
熱身運動（09:30-10:00）
由專業教練帶領進行，預防運動傷害。
徒步拉練（10:00-12:00）
按預定路線行進，設置中途休息點，欣賞沿途風景，增進團隊交流。
午餐與休息（12:00-13:30）
野餐形式，各組自行準備食物，鼓勵分享與互助。
定向越野挑戰（13:30-15:30）
利用地圖和指北針，在規定時間內找到指定檢查點。
增加難度，可設置謎題或任務需在每個點完成。
團隊拓展游戲（15:30-17:00）
如信任墜落、盲人方陣等，強化團隊合作與信任。
總結分享（17:00-17:30）
各組分享活動體驗與收獲，評選優秀團隊和個人表現獎。
閉幕式（17:30-18:00）
頒發獎項，總結活動，強調團隊精神與個人成長的重要性。
五、物資準備
急救包、水、簡易食物、防曬霜、雨具、地圖、指北針、對講機等。
確保每組至少有一名成員攜帶手機，并保持電量充足。
六、安全措施
提前考察路線，規避危險區域。
每個小組配備一名安全監督員，負責小組成員的安全監控。
緊急聯系方式暢通，事先告知所有參與者。
七、預算規劃
根據參與人數、交通、餐飲、物資采購等估算總體費用，預留一定比例的意外支出預算。
八、后續跟進
活動后收集反饋，評估活動效果，為未來活動提供改進依據。
可組織一次分享會，展示活動照片，進一步加強團隊凝聚力。
拉練活動方案 14
活動名稱：
挑戰自我·凝聚力量——XX團隊戶外拉練活動
活動目的：
增強團隊成員之間的溝通與協作能力。
提升個人體能與耐力，挑戰自我極限。
鍛煉團隊面對困難時的應變能力和團隊凝聚力。
促進團隊成員間的相互了解與信任。
活動時間：
20XX年XX月XX日（全天）
活動地點：
XX國家森林公園/XX山地訓練基地
參與人員：
XX團隊全體成員
活動流程安排：
07:30-08:00 集合出發
地點：公司/學校集合點
要求：統一穿著運動裝備，攜帶個人水壺、輕便背包（內含簡易急救包、能量棒、雨衣）。
08:00-09:00 開幕儀式與安全講解
目的.地到達后，進行簡短的開幕儀式，明確活動目的與意義。
安全官進行安全教育，強調活動中的安全規則和緊急應對措施。
09:00-12:00 拉練挑戰一：團隊登山賽
分組進行，每組配發地圖和指南針，完成指定山峰的攀登。
中途設置檢查點，需團隊協作完成小任務（如解謎題、團隊接力等）方可繼續前進。
12:00-13:30 午餐與休息
山頂野餐，分享各自攜帶的食物，增進團隊成員間的情感交流。
簡短休息，為下午的活動儲備體力。
13:30-16:30 拉練挑戰二：定向越野
下山后進行定向越野，通過GPS定位尋找隱藏的任務點。
每個任務點設置團隊合作項目，如繩索橋穿越、障礙賽道等。
16:30-17:00 總結分享與表彰
返回起點，進行活動總結，各小組分享心得體驗。
根據團隊表現和個人貢獻，頒發“最佳團隊獎”、“最具毅力獎”等獎項。
17:00-15:30 返程
統一乘車返回，途中可進行輕松的團隊游戲，回顧一天的精彩瞬間。
活動準備與注意事項：
物資準備：確保每位參與者知曉必備物品清單，活動組織方提前準備急救包、水、食物補給等。
安全第一：全程配備專業醫療人員，活動前進行詳細的安全培訓，確保路線安全無隱患。
環保意識：強調活動中不留下垃圾，保護自然環境。
天氣預案：關注活動當天天氣預報，準備相應的應急預案，如遇極端天氣，適時調整活動計劃。
后續活動：活動結束后，可通過照片墻、視頻回顧等形式，在內部平臺分享活動精彩瞬間，加深團隊成員之間的聯系。
拉練活動方案 15
一、活動背景與目的
隨著現代社會節奏的加快，人們的.身體素質與團隊協作能力日益受到重視。為了增強團隊凝聚力，提升員工（或學生）的身體素質，培養堅韌不拔的意志品質，特舉辦本次“磨礪意志，攜手前行”拉練活動。本次活動旨在通過戶外徒步、團隊挑戰等形式，讓大家在自然環境中挑戰自我，增進相互之間的了解與信任，共同體驗團隊合作的力量。
二、活動主題
“磨礪意志，攜手前行”——XX單位/學校拉練活動
三、活動時間
xx
四、活動地點
XX市郊XX山風景區（或其他適合戶外徒步的地點），全程約XX公里，包含山路、平地等多種地形。
五、參與對象
xx
六、活動流程
前期準備（活動前一周）
確定活動路線，進行實地考察，確保安全無虞。
籌備活動物資，包括飲用水、急救包、通訊設備、食物補給等。
召開動員大會，講解活動意義、安全須知及注意事項。
小組劃分，選舉隊長，明確各小組任務與職責。
活動當天
07:30 集合簽到，發放活動裝備與物資。
08:00 開幕式，領導致辭，強調活動紀律與安全。
08:30 出發，按照預定路線開始拉練。途中設置多個檢查點，各小組需打卡簽到，確保無人掉隊。
10:30-12:00 途中休息，進行團隊拓展游戲，如接力賽、信任背摔等，增強團隊協作能力。
12:00-13:00 午餐時間，集中用餐或分發野餐包，休息調整。
13:00 繼續拉練，途中可適當穿插知識問答、尋寶等趣味環節。
16:00 抵達終點，進行總結分享會，各小組分享拉練心得與收獲。
17:00 閉幕式，頒發“最佳團隊獎”、“最佳毅力獎”等獎項，合影留念。
后期總結
收集活動照片、視頻資料，制作活動紀念冊或視頻。
組織參與者填寫反饋表，收集活動意見與建議。
對活動進行全面總結，提煉經驗教訓，為未來類似活動提供參考。
七、安全保障措施
全程配備專業向導與安全員，確保活動安全有序進行。
活動前進行安全教育，提高參與者的安全意識與自我保護能力。
設立緊急聯絡機制，確保在緊急情況下能夠迅速響應。
定期檢查活動裝備與物資，確保無損壞或過期現象。
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