我終于戰(zhàn)勝了恐高癥-短文閱讀
12歲那年，光屁股的小伙伴阿寶因爬樹不慎，在我眼皮底下，活活地掉到地上摔死了。以后，那駭人的一幕，整整過去30年，仍不時(shí)地出現(xiàn)在我腦海。更糟糕的是，我由此患上了恐高癥。
結(jié)婚成家選房子，從頂樓、五樓、三樓，最后挪到二樓。每每在陽臺(tái)上晾衣服，本來沒有多高，可往下探便感覺空空曠曠，地上似乎有只小手在向我擺動(dòng)，又好像地上有吸力，要把我“吸”到地面上，摔個(gè)粉身碎骨。每每此時(shí)，我便感到心跳氣喘，直冒冷汗。一個(gè)大男人，家里登高的家務(wù)，比如站著凳子裝個(gè)燈管都要妻子照應(yīng)，妻子做不來的，則要求助朋友……
因?yàn)榭釔塾斡荆那锛竟?jié)，附近的水庫(kù)成了我的天然浴場(chǎng)。蛙泳、仰泳、扎猛子，我這個(gè)年已不惑的大男人，竟快活勇猛得像個(gè)小伙子。那次，水庫(kù)漲水，水天一色。面對(duì)絕佳的游泳機(jī)會(huì)，幾個(gè)平時(shí)膽大的朋友，竟在岸邊徘徊起來，你推我搡，就是沒有幾個(gè)敢下水試試的。連最膽大的大武也嘟囔著：我只會(huì)個(gè)狗刨，到水里還不得沉底!
看著泛著漣漪、一望無際的水面，我的心癢癢起來。摸摸前心后背冒出的密密汗珠，我脫掉身上的衣服，“撲通”跳進(jìn)一眼望不到底的清水里，一個(gè)猛子扎了下去。見我這個(gè)平時(shí)站在自家窗臺(tái)擦玻璃都顯得“忐忑不安”的老實(shí)人如此壯舉，眾哥們齊聲喝彩。
此時(shí)，突然看到哥們老陳一邊向遠(yuǎn)處游，一邊向我打著手勢(shì)。我很快追上，等游到南部靠近岸邊的一個(gè)地方時(shí)，才發(fā)現(xiàn)，有一棵歪脖樹“支”到水的上方，樹頂距水面足足有好幾層樓高。稀稀拉拉幾個(gè)人，小心謹(jǐn)慎攀到樹杈上，往下玩跳水的動(dòng)作。
年過五旬的老陳也哧溜哧溜爬到樹上，油黑的身子在樹頂上顫了三顫，“咚”的一聲，既像蹦極又像跳水似的扎到了水里。過了一會(huì)兒，他竟笑嘻嘻地從我的身旁鉆了出來。沒有說話，朝我擠擠眼，努努嘴，又抬眼望了望那棵歪脖老榆樹，挑戰(zhàn)我呢!看著比我年長(zhǎng)十幾歲，平時(shí)方方面面都不如我的老陳，怎能讓他“較”住?那一刻似乎忘記了害怕，三下五除二攀上樹頂，照著老陳的樣，雄赳赳、氣昂昂地深吸一口氣，眾目睽睽之下，想也沒想地一個(gè)前翻，從樹頂上直接跳進(jìn)了水里。
等我從水里安然無恙地鉆出來時(shí)，我才醒悟：自己完成了怎樣的一次心靈蛻變呀!在有水接住的情況下，這竟變成了我釋放壓力、詮釋水性和擊碎怯懦的直接動(dòng)力!
我和老陳兩個(gè)玩起了空中跳水，看誰爬得高，爬得快。此時(shí)的我，竟已把高空“作業(yè)”當(dāng)成了一次次釋放自己多年心靈壓抑的` 劑!仗著人多膽壯，我和老陳比拼了兩個(gè)多小時(shí)的樹上跳水，最終以老陳體力不支敗下陣而宣告結(jié)束。
也正是從那次偶然的跳水以后，我感覺心靈深處對(duì)高空恐懼的桎梏被打破了。從那以后，我不僅經(jīng)常玩高空跳水，而且冬天在游泳館里，在“教練”的指導(dǎo)下，站在高高的跳水平臺(tái)，一次次不斷提高自己的跳水高度、難度。經(jīng)過一年多高空跳水的磨煉，恐高癥這個(gè)伴隨了我30多年的“頑疾”，也就在不知不覺中遠(yuǎn)去了……
畏高，只是虛假的疤痕
哲學(xué)家哈利勒·紀(jì)伯倫曾經(jīng)說過，“受苦能凸顯堅(jiān)強(qiáng)的靈魂，最明顯的特征就是那傷口痊愈的疤痕”。因此人們常說“時(shí)間是治療傷痛的良藥”。其實(shí)這只是我們?yōu)榱吮３掷碇嵌冒毯鄹采w傷口，假裝傷痛已愈，但真正的傷痛并沒有隨時(shí)間流逝而消失，而是偷偷地改頭換面繼續(xù)糾纏我們。文中的“我”即為明證：童年目睹伙伴由高處摔下身死帶來的傷痛，成年后悄悄地變成疤痕——畏高，讓“我”時(shí)時(shí)飽受困擾。
文中的“我”雖然是一個(gè)大男人，但他對(duì)高處有著強(qiáng)烈的恐懼感：①站在高處會(huì)出現(xiàn)過度的、不合理的、顯著而持續(xù)的害怕。②在高處會(huì)出現(xiàn)心跳氣喘、冒冷汗等明顯的焦慮反應(yīng)。③認(rèn)識(shí)到害怕是過度的且不合理的，卻無法消除。④焦慮和痛苦明顯地干擾了其正常生活和社交活動(dòng)——房子的樓層越換越低，家里登高的家務(wù)，只能交給妻子做或求助朋友。⑤病程已有30多年。
這些都表明，“我”已經(jīng)達(dá)到了“恐懼癥”中“恐高癥”的診斷標(biāo)準(zhǔn)，屬于特定恐懼癥。特定恐懼癥的“恐怖”局限于特定的情境，如害怕接近特定的動(dòng)物，害怕高處、雷鳴、黑暗、飛行、封閉空間、在公廁大小便、目睹流血或創(chuàng)傷等。常見的類型包括高空恐怖(即恐高癥)、動(dòng)物恐怖、幽閉恐怖、單純恐怖等。
特定恐懼癥往往是在遺傳易感性的基礎(chǔ)上，經(jīng)歷恐懼性的特定應(yīng)激性事件后發(fā)病。約1/3的患者親屬有類似病史，且成人的特定恐懼往往是幼年恐懼的延續(xù)。特定恐懼癥常與嚴(yán)重的應(yīng)激體驗(yàn)或?qū)μ囟▓?chǎng)景的觀察有關(guān)，如文中的“我”目睹同伴之死。
特定恐懼癥一般在童年出現(xiàn)，即使不治療，到了青少年早期大多也會(huì)消失，只有少數(shù)會(huì)持續(xù)到成年。傷痛可以用疤痕掩蓋，當(dāng)無可掩藏時(shí)才進(jìn)行治療，這往往是恐高癥患者的真實(shí)寫照。因?yàn)榇侔l(fā)特定恐懼癥的情境很具體，如高樓、廣場(chǎng)、狗等，歷經(jīng)多年后，他們往往衍生出很多的方法來回避，如盡可能不到陽臺(tái)上去。故患者多是因?yàn)榧磳氖履承┲匾聞?wù)，但由于恐懼而難以進(jìn)行時(shí)才尋求治療的。事實(shí)上，特定恐懼癥對(duì)生活的影響取決于患者回避恐怖情境的難易程度，嚴(yán)重影響生活者，就要積極治療。
特定恐懼癥的治療主要是暴露療法，這是行為治療中的一種常用方法。通常治療后患者的恐懼強(qiáng)度可得到很大的改善，但很少能使恐懼完全消失，結(jié)果有賴于必要的長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)。文中“我”通過“跳水”克服了自己的“恐懼感”，這是對(duì)暴露療法的不自覺應(yīng)用，所以方法是卓有成效的。剛開始時(shí)“我”雖在高處，但高度不是很高；直接面對(duì)的是他認(rèn)為有安全保障的水面，而不是會(huì)“摔得粉身碎骨”的地面；沉浸在與同事“比試”勝利的喜悅中。這些讓他順利地邁出了治療的第一步。此后的長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)，讓他終于戰(zhàn)勝了恐高癥。
但“我”的成功只是個(gè)案，由于行為治療的過程是痛苦的，一般的恐懼癥患者并不能自覺地進(jìn)行自我治療。問題的解決還有賴于心理醫(yī)生的幫助，以及自己堅(jiān)持治療的巨大勇氣和毅力。
只要正視你的傷痛，勇敢揭開虛假的傷疤，總有一天，傷口會(huì)真正愈合。